森林療法
時間 2012-04-05 13:20:53 來源：an3237.blog.tianya.cn 作者：黑馬大帝 瀏覽次數：8
森林療法是利用海拔 1500 米以下的森林氣候與自然環境因素 , 針對老殘與慢性疾病患者 , 在森林療養院或普通公園內以森林浴或散步的方式 , 促進疾病的痊愈和身心康復的一種養病方法。森林療法容易被各種慢性病人所接受 , 它具有簡便易行、輕松活潑且無副作用的特點。森林浴療法適應心血管系統疾病 , 對冠心病、高血壓、動脈硬化均有一定療效。但晚期高血壓患者不宜進行山區森林浴。森林療法之所以 對高血壓患者有一定的治療作用 , 與森林具有以下作用是分不開的。
(1) 制造氧氣
人們吸進氧氣和呼出二氧化碳 , 樹木則由于光合作用吸進二氧化碳呼出氧氣。 1 萬平方米闊葉林每天能吸收二氧化碳 1 噸 , 放出氧氣 730 千克 , 可稱為 " 天然氧氣制造工廠 "。
(2 ) 阻隔噪音
樹葉可阻擋和分散聲波 , 減少噪音。聲波在裸露地帶傳播 4 千米 , 而在樹林中僅傳播 400 米。噪音是對人類健康的嚴重威脅之一 , 當噪音超過 90 分貝 , 會引起人們的聽力減退、惡心、易怒、神經衰弱、智力下降、思路遲鈍、血壓升高 , 對腦神經中樞和心臟都有一定的損害。而森林的繁枝茂葉能吸收聲波 , 阻擋聲波的傳遞。
(3) 綠色安詳
森林特具的綠色 , 對人類的神經系統 , 特別是大腦皮層、視網膜神經組織具有調節作用 , 它可減少對人體有害的紫外線的強度 , 消除雜亂紛繁的色彩對眼睛的剌激。綠色還能維持血壓 , 減緩血流速度和心跳頻率 , 平靜情緒 , 消除疲勞。因此 , 當病人閑適地漫步在濃蔭的林海 , 觸目皆綠時 , 就會感到目清眼亮。
(4) 調節氣溫
森林能調節氣溫 , 使冬暖夏涼， 炎夏 , 樹葉可遮陽光 , 減少水分蒸發 , 吸收 空氣中的熱量 。 所以樹陰下氣溫比陽光下低 5-10度 。另外 , 樹根吸收地下水 , 并通過樹葉蒸發增加空氣中相對濕度 , 也降低氣溫 , 故俗語說 , 林深不知暑。
1. 森林浴降壓療疾的方法
我國天然森林與人工森林也很多 , 雖然還沒有建立類似的森林醫院 , 但各地的不少公園、旅游景點都提供類似的服務。人們如果能夠每天堅持在就近的森林公園中散散步 , 練練拳 , 享受大自然的美 , 既有益于身心健康 , 亦可防止呼吸系統、消化系統、循環系統和神經系統疾病的發生 , 有利于人體健康。
(1) 季節與時間 高血壓患者進行森林浴最理想的季節是夏、秋兩季 (5 -10 月 ) 。每天行浴的時間 , 以陽光充足的白天 ( 10 時 -16 時 ) 最為理想。
(2) 具體方法 森林浴的氣溫一般宜在 15-25度 , 相當于涼爽空氣浴的氣溫。 行浴時 , 患者可先穿寬松衣服在林中散步 10 分鐘左右 , 并做深呼吸 , 然后在機體適應的情況下 , 逐漸脫去外衣 , 最大的裸露面積是穿短衣、短褲 , 不宜全裸。
(3) 行浴方式 高血壓病患者既可采用臥于床榻或躺椅上的靜式森林浴 , 也可采用做一般體育活動如太極拳的動式森林浴 。 第一次行浴時間為 15 分鐘 , 其中半裸時間不宜過長 , 以后每次增加 5 -10 分鐘 , 逐步達到 60 - 90 分鐘 1 次。每日 1-2 次 , 1 個月為一個療程。
2. 森林浴療法種類及注意
(1) 山區森林浴
在海拔 1000-2000 米左右的山地森林中洗浴。山地氣候的特點是風大氣溫低 , 大氣溫度、大氣壓與氧分壓降低 , 對人體的刺激性較大 , 生理反應也十分明顯。
(2 ) 平原森林浴
在海拔 500 米以下的平原或丘陵地帶的森林中行浴。平原林區的氣候特點是風力小 , 氣溫涼爽 , 空氣中含氧豐富 , 而且濕潤宜人 , 對人體的作用比較緩和 , 故適宜性非常廣泛。
森林療法多在晴天進行 , 漫行于幽長的林間曲徑 , 享受大自然賦予人類的美景 , 使人的病痛不治而愈。病人進行森林浴時 , 可根據病情不同 , 選擇多種常青植物組成的混交林 , 以風景秀麗、氣候宜人、無瘴氣、毒蟲者為佳 。 進行森林浴時 , 要盡量少穿衣服 ( 寒冷天另論 ) , 并可隨意進行活動 , 如穿林跑步、練習氣功、打拳、做操、做深呼吸運動等。
