#健康科普行#
血管遍布于我們?nèi)恚谏眢w內(nèi)就像是多層橡皮管，一般每天有許許多多的內(nèi)容物在里面流動。
這些內(nèi)容物包括血小板，紅細(xì)胞，白細(xì)胞，脂肪，水和營養(yǎng)物質(zhì)等等，而運(yùn)輸物質(zhì)的管道是否通暢，也就意味著我們身體的各項(xiàng)器官和組織是否能夠得到充足的養(yǎng)分。
大約從20歲開始血管當(dāng)中就有垃圾沉積，這就好像是水管一般，用的時間久了肯定會生銹，有水垢，如果再不及時清理，可能后期就會慢慢堵塞。
但是血管又不是水管，不能更換，一旦發(fā)生堵塞各種健康問題都可能會找上門，所以在平時一定要注意養(yǎng)護(hù)血管。常言道：養(yǎng)血管就是養(yǎng)命！我們該如何養(yǎng)護(hù)血管呢？
黑豆
黑豆屬于豆科類，植物是一種營養(yǎng)價值，非常豐富的豆類食物，富含豐富的維生素B，花青素膳食纖維，多酚類物質(zhì)，黑豆當(dāng)中的花青素和多酚類物質(zhì)更容易被人體吸收。
多吃黑豆不僅可以讓頭發(fā)變黑，也可以改善我們的血液循環(huán)，改善腸胃功能和內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)代謝能力，讓氣色變得越來越好。
蕎麥
蕎麥的升糖指數(shù)是非常低的，在平時多吃蕎麥可以幫助穩(wěn)定血糖，對于糖尿病高血壓高血脂以及體內(nèi)有炎癥的患者來說，都是非常不錯的選擇。
蕎麥當(dāng)中含有人體所必需的氨基酸，賴氨酸，色氨酸，淡氨酸等等，其中還含有豐富的維生素B1，維生素B2以及維生素B3等物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)調(diào)節(jié)身體代謝平衡，幫助清理血管。
魚肉
在平時可以多吃金槍魚，三文魚等等深海魚，這些深海魚當(dāng)中含有豐富的EPA、DHA等物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以呵護(hù)血管的健康，讓血管越來越有彈性，在吃魚的時候大家最好選擇清蒸魚，這種營養(yǎng)高而且脂肪含量比較低，最好保證每周吃1~2次魚。
堅果
堅果當(dāng)中雖然含有一定的脂肪，大約為44%~70%，但是大多都是不飽和脂肪酸，能夠幫助提升高密度脂蛋白膽固醇的含量，這種膽固醇屬于身體內(nèi)的好膽固醇，可以幫助清除血管內(nèi)的毒素和垃圾，當(dāng)然在吃堅果的時候也要注意控制好量，一天一小把就可以了。
茄子
茄子當(dāng)中含有豐富的維生素P，膳食纖維以及皂角苷這些成分，能夠增加血管彈性，降低膽固醇含量，讓血管更加通暢，預(yù)防動脈粥樣硬化。
多吃富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，起到活血通脈降脂的效果。
皂角苷搭配維生素p，可以提高血管彈性，預(yù)防血管硬化。
高脂肪食物
在日常生活當(dāng)中，很多人喜歡吃一些油炸高熱量的食物，這些含有高脂肪高熱量的食物很容易誘發(fā)肥胖，從而增加患上三高的風(fēng)險，更容易患上心腦血管方面的疾病。
如果經(jīng)常喜歡吃高脂肪高熱量的食物，血液很容易變黏稠，從而帶來各種健康問題。
含酒精食物
其實(shí)在日常生活當(dāng)中，不光男性朋友喜歡喝酒，也有一些女性朋友經(jīng)常喝酒，酒精對于血管的刺激也是非常大的，很容易導(dǎo)致血管硬化患上心腦血管疾病的概率就會增加，尤其是老年朋友，血管逐漸變硬變脆，再加上酒精的刺激就容易誘發(fā)心腦血管疾病，想要養(yǎng)護(hù)血管，最好做到滴酒不沾。
辛辣食物
在平時如果經(jīng)常吃辛辣的食物，也很容易增加血液的粘稠度，因?yàn)樾晾钡氖澄锖苋菀咨匣穑绻蕴嗟脑挘涂赡苷T發(fā)身體發(fā)生某些炎癥，炎癥進(jìn)一步發(fā)展就會引發(fā)大病，而且辛辣刺激的食物對血管也會造成極大的刺激，久而久之血管受到損傷，身體內(nèi)的毒素和垃圾無法及時排出體外，血液變黏稠會增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險。
我們?nèi)梭w當(dāng)中有很多血管，不過不同血管的堵塞會造成不同的傷害，尤其是有一些重要部位的血管，一旦發(fā)生堵塞可能會有致命的風(fēng)險。
頸動脈：與50%的中風(fēng)相關(guān)
如果在平時出現(xiàn)了頭暈說話不清晰，行走困難或者視物模糊的情況，一定要引起高度警惕，及時去醫(yī)院做檢查，否則可能會影響大腦的供血，導(dǎo)致缺血缺氧而誘發(fā)腦卒中。
肺動脈：猝死率可達(dá)85%
當(dāng)肺動脈的血管發(fā)生堵塞，那么發(fā)生猝死的幾率非常高，會高達(dá)85%，當(dāng)肺動脈發(fā)生堵塞時，心臟內(nèi)壓會在短時間內(nèi)飆升，血液里的氧氣猛然下降，導(dǎo)致心臟和呼吸功能同時衰竭。
不管哪個部位的血管出現(xiàn)堵塞都會威脅我們的身體健康，所以在平時大家一定要保證血管通暢，多吃能夠清理血管垃圾的食物，適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，定期自查血管健康水平出現(xiàn)異常及早就醫(yī)。
