高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血癥。
正常情況下，人體能夠通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)這兩大調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平，但是在遺傳因素與環(huán)境因素的共同作用下，兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，就會(huì)出現(xiàn)血糖水平的升高。
根據(jù)目前調(diào)查研究顯示，我國高血糖患者高達(dá)2.5億多人，呈現(xiàn)逐年遞增的趨勢，而且越來越趨向于年輕化，當(dāng)然在高血糖患者當(dāng)中中老年人群仍然是高血糖的主力軍，由于此類人群缺乏對(duì)血糖的認(rèn)知，相關(guān)措施預(yù)防并不到位。
血糖較高的人會(huì)在家中準(zhǔn)備一個(gè)檢測儀，實(shí)時(shí)檢測自己的血糖，前幾天，一位患者在后臺(tái)給醫(yī)生留言，說他患有高血糖癥狀，每天都會(huì)測量血糖，但是前兩天他測的空腹血糖是8.5mmol /L，那這個(gè)血糖值算嚴(yán)重嗎？
01什么是空腹血糖？
空腹血糖是指隔夜空腹，第二天早晨在空腹的情況下采取血液進(jìn)行檢測，空腹血糖是診斷糖尿病的常規(guī)檢查方法，通過檢查可以反映胰島素的分泌功能。
檢查的方法主要是針刺采取手指血液或者采取靜脈的血液，檢測時(shí)間要求在清晨6-8點(diǎn)之間采血，之前不能吃早餐。
正常人群的空腹血糖為3.9mmol/L-61mmol/L，如果空腹血糖高于7 mmol/L，不排除是糖尿病，高血糖長期得不到控制，會(huì)誘發(fā)糖尿病，如果沒有積極治療，還會(huì)影響患者的自然壽命。
02醫(yī)生坦白：若是這3種情況，基本不用擔(dān)心
——老年人
在臨床上，由于老年人身體各項(xiàng)器官既能逐漸衰退，身體機(jī)能都在不斷的退化，對(duì)于空腹血糖的要求也沒有那么嚴(yán)格，只要將空腹血糖控制在8.0——9.0之間就可以了，不要也要做好血糖的檢測，一旦發(fā)現(xiàn)血糖嚴(yán)重超標(biāo)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
——孕期婦女
懷孕后身體發(fā)生一系列的變化，在孕酮的影響下，內(nèi)分泌激素和代謝激素水平降低，孕婦空腹血糖控制在5.1左右，如果空腹血糖，超過5.1就可以判斷為妊娠期糖尿病。
——情緒過度緊張
根據(jù)臨床數(shù)據(jù)，是從有部分人在測量血糖的時(shí)候，由于害怕針頭從而導(dǎo)致情緒緊張，影響到正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致血糖指數(shù)，呈現(xiàn)上升的狀態(tài)
當(dāng)情緒過度緊張，會(huì)影響到腦部中樞傳感能力，也會(huì)導(dǎo)致上線皮層層亢奮狀態(tài)的發(fā)展，從而影響到胰島素的正常分泌，導(dǎo)致血糖偏高
03正常人如何穩(wěn)定血糖？牢記4點(diǎn)，或能拒糖尿病于千里之外
①少吃高糖食物
很多人血糖不穩(wěn)定主要和糖類物質(zhì)攝入過多有關(guān)，如果平時(shí)能夠改掉愛吃甜品這種壞習(xí)慣，限制糖類物質(zhì)的攝入量，對(duì)血糖的穩(wěn)定有幫助。
②多鍛煉身體
通過鍛煉身體的方式也能夠讓血糖保持穩(wěn)定狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中可以提高機(jī)體的代謝，燃燒多余的脂肪，而肥胖也是誘發(fā)糖尿病的主要元兇，通過積極鍛煉身體的方式來消耗熱量，才能對(duì)血糖穩(wěn)定有幫助。
少喝高糖飲料現(xiàn)在市售的飲料中含有糖、色素、香精以及防腐劑等物質(zhì)，含糖多的飲料進(jìn)入體內(nèi)，很容易使血糖升高，因此建議在平時(shí)盡量不要喝飲料，只有白開水才最能解渴。
③控制好體重
如果正常人想要保持血糖穩(wěn)定，最重要的就是控制好個(gè)人體重，
肥胖明顯就容易增加很多慢性疾病的患病率，將體重控制在合理范圍之內(nèi)，對(duì)血糖控制有幫助。
④做到早睡早起
作息不規(guī)律的影響而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，甚至降低胰島功能，因此想要防止糖尿病出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該注意做到早睡早起
04高血糖患者的飲食建議
①：富含飽和脂肪酸的豬油、黃油、黃油和黃油使用較少，最好不要使用它們。
②：大豆和大豆制品是高血糖患者最好的蛋白質(zhì)來源。
③：禁止食用的食品有：糖、紅糖、葡萄糖和糖糖，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等;此外，土豆、山藥、芋頭、蓮藕、蒜苗、含較多碳水化合物的胡蘿卜應(yīng)當(dāng)被少用或者以減少相應(yīng)的主食。
④：主食通常是米飯和面條，但高血糖患者應(yīng)當(dāng)多吃粗糧，如燕麥、谷類、玉米粉等，因?yàn)檫@些食物含有較多的無機(jī)鹽、維生素和豐富的膳食纖維，膳食纖維具有降低血糖的作用，有利于控制血糖。
