人上了年紀后，身體的代謝能力下降，運動量也減少，稍微控制不住就可能胖了。人一胖，高血壓、糖尿病等疾病就找上門了，讓人擔心不已。
因此，老人們時常將“千金難買老來瘦”掛在嘴邊。不過盲目減肥，只追求瘦，不追求健康，這樣真的能延長壽命嗎？壽命與體重之間又存在什么關系呢？下面我們就一同來了解一下。
0160歲后，體重過于肥胖會有哪些危害？
1.造成血脂異常
老年人肥胖尤其是腹部肥胖的人，比形體偏瘦的人來講更容易患上高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等血脂方面的疾病。這可能和進食的脂肪多，體內脂肪儲存多，或高胰島素血癥導致血脂高有一定的關系。
2. 糖尿病
長期以來，人們認為肥胖是誘發糖尿病最重要的危險因素。在西方國家，大約有80%的Ⅱ型糖尿病患者同時伴有肥胖。而在肥胖人群中，又有60%的人糖耐量是異常的。可見糖尿病和肥胖是密切相關的。
3.增加腦血管方面的病變
很多老年人在肥胖的情況下，容易患上一些腦血管方面的病變。這是因為大腦動脈粥樣硬化變得又硬又脆的情況下，在高血壓的情況下容易出現破裂引發腦出血。嚴重的甚至會危及到病人的生命，比如腦血栓腦梗死等容易多見。
4.增加患腫瘤的幾率
腫瘤的發生在肥胖患者中的發病率是比較高的，其中老年肥胖者就易患各種腫瘤，包括肝癌、胰腺癌、結腸癌，還有直腸癌等。
而女性肥胖老人，則易患卵巢癌、子宮內膜癌、乳腺癌等腫瘤。相對來說，肥胖的老年人比非肥胖老年人患惡性腫瘤的概率會增加。
5.導致骨折
老年人肥胖中，比較特殊的肥胖類型稱為肌少型肥胖。在人類衰老過程中，肌肉含量逐漸減少，而脂肪逐漸堆積。
所以這部分老年人雖然體型胖，但是很脆弱，容易因為肌肉容量不足導致跌倒。跌倒以后導致骨折，骨折后臥床休養，則容易引起很多并發癥，比如感染性的肺炎、褥瘡、腸梗阻等疾病。
0260歲后，體質過于瘦好不好呢？
1.代謝、生理功能降低
隨著年齡的增長，老年人原本的生理代謝能力就趨于下降。假如老年人又在短期之間出現暴瘦，這會加劇生理代謝能力的進一步降低。
一旦如此，老年人的神經系統、心血管系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等將會遭受巨大的重擊。這些系統的生理變化，不僅對老年人造成各種身體影響，而且老年人還會因各種各樣的疾病而臥床不起。
2.易引發疼痛
脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器，起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物，他們久坐時，臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由于腳底脂肪墊薄，走路也會覺得痛。
3. 引起骨質疏松
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，是導致骨質疏松和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
4.疾病痊愈時間延長
瘦人由于體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時間延長。
5.降低器官功能
到了老年階段出現過度瘦弱的情況，對器官功能提高不利。人體器官想要正常運轉，需要有足夠的營養物質提供，特別是蛋白質需求量是比較大的。
如果出現了老來瘦這種情況，有可能身體會缺乏蛋白質供應，出現蛋白質缺乏情況。這樣可能會導致身體重要的組織器官功能的下降，甚至引發疾病。
03壽命與體重的關系或被發現：60歲后，這樣的體重或剛好，不妨自查下
在60歲之后，中老年人可以通過以下的方式，來計算自己的體型和形態是否處于一個正常的標準范圍之內。
計算的方法如下：體重數值（kg）÷身高數值的二次方（㎝）=體質指數。那些處于60歲后的老年人，數值偏于20.9—24的中間數值時，體脂指數往往為最佳狀態，通過一些研究發現，這類人的死亡率很低，因此患有心血管疾病的風險就會更加的低。
04延伸：想健康長壽的老人，這幾種營養元素盡量補充
1. 優質蛋白
含優質蛋白的食物中，常見的是蛋白粉。老年人大多會出現蛋白質的合成與代謝緩慢的情況，日常可以適量進食牛奶、蛋類、豬肉、雞肉、牛肉、魚肉、豆類等富含優質蛋白的食物。必要時，可服用蛋白粉進行補充。
2. 維生素及礦物質
日常生活中國，老年人可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，如胡蘿卜、蘋果、番茄、柑橘、白菜、生菜等進行補充。也可服用一下21金維他及鈣片、魚肝油等，對預防骨質疏松有所幫助。
3.鈣質
補充足夠的鈣質可以避免牙齒松動、脫落，保持牙齒功能正常，還可以促進骨骼健康。在身體衰老的過程中鈣質流失速度快，是很多人骨質疏松癥出現的原因。
在骨骼功能下降后，某些部位的關節容易疼痛，甚至有骨折、脊柱變形的風險。因此，老年人應該著重補充鈣質，鈣質可以從肉類食物、豆類食物、乳制品中獲取。
4.鐵
很多老年人都是有貧血癥狀，貧血的關鍵發病原因便是缺鐵。老年人長期性缺鐵易于造成抗病性水平降低，易得病，還會引起記憶力減退、渾身乏力疲憊等癥狀。
在平常要多吃能補鐵的食物，例如動物內臟與肉類食品，也有一些黑色食品也鐵元素量較為高。在補鐵的同時，還需要合理性的補充維生素C，能推動鐵的消化吸收。
5.葉酸
葉酸還有別名，它也叫作維生素B9、抗貧血因子。對于高血壓人群來說，部分人或需要及時補充葉酸。
因為若是血壓控制得不好，同型半胱氨酸水平容易升高，對于心血管健康是非常不利的。而如果及時補充葉酸，就可以降低這種風險了。#愛樂養生#
