高挑的身材是多少人夢寐以求之事，無論男女都希望自己身材出挑。生活水平提高，青少年兒童的身高也普遍增長，相比往常可以說是很大突破。
如今孩子的身高問題，一直都備受父母的關注，畢竟孩子個子高，不僅在生活上能獲得一定的便利，在職業規劃上也有更多的選擇。很多家長為了孩子長不高，幾乎餐餐都給孩子吃一些高蛋白的食物。
想讓孩子長高，積極補充營養很關鍵，很多父母卻因為初為人母的原因，并不清楚年幼的孩子需要哪些營養。過多補充孩子不需要的營養物質，反而會影響身高的成長，甚至還會加重孩子的脾胃負擔。
1.消化因素
兒童的消化功能會影響到身體對營養的吸收，消化功能比較弱的兒童，就算進食再多也無法獲取充足的營養，而鈣質吸收不足就會影響到身高。
兒童的消化系統比較稚嫩，容易出現便秘、腹瀉等問題。有些兒童平時不喜歡吃主食，反而吃很多的零食，會加重消化不良的問題。
2.后天運動、姿勢影響
運動既能夠促進血液循環，同時還能改善骨骼的營養，促使骨骼生長加速、骨密度增高。
如果過于溺愛寶寶，不讓孩子進行室外活動、長期久坐就會影響下肢發育。另外，若孩子每天都不接觸陽光，還可影響到身體內維生素d的合成，導致營養缺乏。
后天若是不對孩子進行姿勢矯正，包括站著、行走、讀寫等，就可養成習慣性的低頭、端肩、含胸駝背等不良姿勢。從而導致脊柱變形，影響身高發育，且會影響1-5厘米左右。
3.基因
父母們的身高會直接影響到孩子的身高，如果父母們個頭高的話，營養不缺失的話，那么孩子的個頭也不會矮。
孩子的身高大概有70%來自父母們的遺傳，這是對孩子最大程度上的影響。
4.睡眠
腦下垂體分泌的生長激素對孩子的生長有著重要的意義，人體的生長激素的分泌一般在晚上休息的時候分泌比較多。
如果睡眠不足，無疑會影響腦下垂體生長激素的分泌，從而對孩子的生長造成一定的影響。
1.牛奶
很多人覺得孩子喝牛奶應該對長身體好，為什么不允許喝呢？
其實這里所說的牛奶并不是普通的純牛奶，而是一些加工后的牛奶飲品，比如乳酸菌、水果牛奶、巧克力牛奶等等。這些復合飲品非但沒有促進發育的效果，反而會加重腸胃負擔導致腸胃受損。
2.碳酸飲料
碳酸飲料的味道很好，很多孩子都會上癮，但是碳酸飲料當中的磷酸含量很高，會影響兒童的鈣吸收。導致鈣磷比例失調，從而影響骨質疏松癥，造成骨骼發育遲緩，嚴重的還會引起骨質疏松癥。
根據相關的調查，經常飲用可口可樂的青少年比普通人高2~3倍的幾率患上骨折。
3.甜品
甜品中含糖量比較高，如果經常吃甜品，會導致身體中儲存的維生素B完全破壞，而且會使身體當中產生的丙酮酸刺激機體的中樞神經神，出現食欲下降的情況。
到吃飯的時候，孩子沒有饑餓的感覺，便會導致機體攝入營養不足，影響孩子的生長發育。
4.漢堡薯條
漢堡可以說是，小朋友最喜歡的食物之一，這類店鋪也往往開在學校門口，一到放學時間，孩子們爭先恐后排隊購買。
雖然孩子們吃起來美味，但漢堡熱量很高，其中的肉類大多是速凍肉類，飽腹感比較強。而且攝入后需要消化很久才能完全消化，這就導致脾胃負擔加重，久而久之就會出現脾胃虛弱的現象。
并且漢堡的營養價值不高，屬于垃圾食品，過多攝入會影響孩子生長發育，還會出現肥胖現象，非常不利于長高。
5.膨化食品
膨化食品當中添加了許多的添加劑，不僅導致自身的油脂高，熱量高，還會導致孩子因為營養單一而造成營養不良，甚至影響自己的骨骼發育，使身高受到影響。
常吃膨化食品，那么無疑加重孩子代謝功能，造成一定的破壞，也讓孩子無法吸收食品的營養，錯過了生長黃金周期。
6.巧克力
巧克力作為常見的零食，深受眾多孩子的喜愛，巧克力屬于含糖較高的食品，吃太多容易誘發兒童糖尿病，也會使大量脂肪堆積。
經常吃含糖高的食品，也會影響孩子脾胃消化能力，出現營養不良癥，影響身高的成長。
7.冷凍食品
雪糕、冷飲、冰淇淋等等，都是家中必備。有些孩子自控力較差，每天會吃兩三根雪糕、數瓶冷飲。但他們的腸胃較為脆弱，經常受到冰冷食物的刺激，會造成脾胃受損。
腸胃"著涼"后，消化食物的速度也會減慢，脾對食物營養的運化效率也會降低。每天無法攝入充足的營養，孩子的身高也會受到抑制。
1.鵝蛋
鵝蛋中含有豐富蛋白質、脂肪、礦物質和維生素、礦物質等營養成分，特別容易被人體吸收，而且還不容易傷害到孩子的腸道。
對于孩子來說可以經常的吃一點兒，補充孩子身體所缺營養物質。如果單個吃，孩子不愛吃的話可以煮個鵝蛋粥之類的，對孩子發育有好處。
2.動物肝
動物肝維生素A含量很高，而且蛋白質也很豐富，尤其是豬肝，鐵的含量也很高，而且比較容易吸收。
它能為人體提供足夠的造血原材料，使孩子面頰紅潤，精力充沛，特別是貧血的小孩可以多吃動物肝，每周吃2次動物肝，每次50-100克即可。
3.堅果
堅果含有大量的蛋白質成分，和不飽和脂酸，孩子吃堅果能夠促進發育，加強身體的抵抗能力；也可以起到補腦益智的效果。
比如：核桃、榛子、瓜子等都可以，但是注意食用堅果不能過量，小一點的孩子必須在大人的監視下食用，以防不測。
