保持健康是做人的第一職責，人生在世，唯有保持健康，擁有強大的抵抗力，才會有更多的機會獲得更多東西。
生活中，要是想養(yǎng)成一副強健的身體、強大的抵抗力，離不開這3個好習(xí)慣。
人人都知道，早睡早起身體好，可又有幾人能夠真正做得到。
身體是革命的本錢，沒有了健康的身體，擁有了全世界又有何用，身體健康才是最大的財富和資本。
據(jù)研究表明，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定，更開朗，經(jīng)常運動的人比不運動的同齡人年輕5至6歲，不運動者的心臟要比運動者的早衰5至10年，運動者更顯年輕、更長壽。
規(guī)律和充足的睡眠，對免疫功能有重要的調(diào)節(jié)和促進功能，保持規(guī)律作息，經(jīng)常運動，是富養(yǎng)身體最好的方式。
著名導(dǎo)演張藝謀，71歲的他每天看劇本、見演員、導(dǎo)演電影，在他充沛的精力背后，離不開運動的習(xí)慣。
曾在網(wǎng)上看過一條關(guān)于張藝謀的短視頻，視頻中的他在漫天大雪里他頂著寒風快走運動，還邊走邊說：“堅持就是勝利，只有身體健康才能做出更多的貢獻。”
足以見得，健康的身體到底有多重要，只有一副好身體，強大的抵抗力，才能給成功保駕護航。
情緒是人與生俱來的本能，生活不易，誰都有被負面情緒裹挾的時候，宣泄脾氣是本能，控制脾氣才是本事。
古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有情緒影響身體免疫力的內(nèi)容：七情致病，指的是人體在過分的喜怒哀樂影響下會出現(xiàn)臟腑功能失調(diào)，從而致病。
足以見得，一個穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的有力屏障，而讀書，恰是穩(wěn)定情緒良好的方式。
網(wǎng)上有這樣一句話:
“物質(zhì)的貧窮能摧毀你一生的尊嚴，精神的貧窮能耗盡你幾世的輪回。人生沒有白走的路，沒有白讀的書，你觸碰過的那些文字會在不知不覺中幫你認識這個世界，會悄悄的幫你擦去臉上的膚淺和無知。”
讀書，是最有性價比的事，一本幾十塊的書，就能讓你對人生有不一樣的體會，提升精神思想。讀前人的經(jīng)驗之書，為自己的未來鋪路，當感到迷茫時，看看那些名人的書，你會發(fā)現(xiàn)誰的人生又何嘗不是如此，書自然會給你答案。
閱讀能增強一個人內(nèi)心的力量，助于排遣和疏導(dǎo)不良情緒，從容面對并抵抗疾病。當你開始堅持讀書學(xué)習(xí)后，世界觀也會隨之改變，人生規(guī)劃也將清晰明了。
書讀得多了，心態(tài)就更平和，情緒自然能更穩(wěn)定，內(nèi)心的健康也會得到較大的保障。
“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。”這句名言講述了一日三餐最恰當?shù)娘嬍嘲才牛蓪嶋H上，面對快節(jié)奏的生活方式，很多年輕人在早晨都來不及吃早飯，往往選擇出門前隨意噻一口或者直接跳過，將早飯和午飯一起解決。
殊不知這樣的飲食習(xí)慣會給自己的健康埋下不少隱患，長期不吃早餐，會導(dǎo)致身體不能攝入足夠的營養(yǎng)，久而久之，免疫力也就慢慢降低。
鐘南山曾說：
“我是很注意早餐的質(zhì)量，因為在上午會消耗大量的能量和精力，所以我的早餐吃得挺多。”
經(jīng)過一夜的消化，我們肚子里的食物已經(jīng)消耗殆盡，血糖較低，急需食物進行補充，如果不吃早餐，會容易精神不佳，注意力不集中，同時也會損傷腸胃。
一頓好的早餐，不僅能調(diào)養(yǎng)餓了一晚的腸胃，還能讓一天從精神佳的狀態(tài)開始工作，早起、早餐再加運動，才能“早”出好健康。
（文章靈感源于洞見）
