人的心理素質(zhì)、抗壓能力受先天和后天教育環(huán)境影響，是情緒內(nèi)核的外在表現(xiàn)，并非一成不變。我們可以通過日常的練習，改善心理狀態(tài)，提升處理問題和適應環(huán)境的能力。
1、刻意訓練，提升心理的承受上限
日常的工作和生活中，要學會給自己制造一些適當?shù)摹耙馔狻焙屠щy，讓自己吃點“苦頭”。心理素質(zhì)其實就像我們身上的肌肉一樣，需要經(jīng)常地鍛煉，才能獲得提升。
找到那些令你感到害怕的事情，面對它，而不是逃避，壓抑自己，多面對困難，磨礪內(nèi)心，多經(jīng)歷那些你沒有經(jīng)歷過的事情。唯有豐富的閱歷，才能造就強大的內(nèi)心。
2、積極肯定的自我意識
認清自我，保持自信，多做一些積極的自我暗示。不過分自責，發(fā)現(xiàn)自身的價值，積極地正向思考，自我肯定。面對現(xiàn)實，從困難中，失敗中，尋找生活的樂趣。每天為自己點贊，減少自責，把注意力放在自己的成長和進步上面。錯誤和失敗并不都是壞事，如果能夠從中吸取經(jīng)驗，就意味著你在精進在成長。
3、多經(jīng)歷多讀書，提升格局和眼界
一個人只有經(jīng)歷過了大場面，才不會對一些場合感到過分的緊張和害怕。接觸過了各種各樣的人，才不會因為一些人的威壓和嘲諷，讓自己失態(tài)。踩過的坑多了，心態(tài)也就更平和了。
4、心態(tài)情緒管理，提升快速復原力
控制情緒，穩(wěn)定心態(tài)，改變觀念，別過分看重某些結(jié)果，偶爾出點小錯誤并沒有事，出丑也不會怎樣，接受自己的缺點和不完美。很多時候我們的緊張來源于過度的自我防御。不要自我設(shè)限，不如就把它當成一場游戲，人有無窮的潛力。從失敗中，總結(jié)經(jīng)驗，堅信自己最終可以戰(zhàn)勝困難。
5、穩(wěn)定情緒，懂得自控，減壓宣泄
一個人如果長期處于一種負面情緒中，無法宣泄，處處壓抑，就容易出現(xiàn)問題。因此，我們需要掌握多個負面能量的宣泄渠道，比如，通過興趣愛好，玩游戲，看電影等等方式釋放積壓的負面情緒。
