大家有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情況，

白天做了很多事，

到了下午卻提不起精神來(lái)做事。

也不是沒(méi)有體力，就是懶洋洋的進(jìn)入不了工作狀態(tài)。

問(wèn)題就是你的意志力被大量消耗了。

人的意志力其實(shí)和肌肉一樣需要鍛煉的。

可以這么說(shuō)，有些人，之所以混的好。

與他們自己有極強(qiáng)的意志力有很大的關(guān)系。

那么如何提升意志力？

今天給大家分享4個(gè)方法。

第一，吃好、睡好、環(huán)境好

所謂吃好，不是要大魚大肉。

也不是要吃飽，七八分飽足以。

吃太多了，大腦容易缺氧，會(huì)昏昏沉沉。

吃的，主要以蔬菜、魚肉雞蛋為主，少一點(diǎn)油膩。

所謂睡好，不是要睡的長(zhǎng)。

每天7~8個(gè)小時(shí)，加上中午午休就足夠。

因?yàn)橹挥兴X(jué)的時(shí)候大腦才會(huì)排泄出垃圾。

關(guān)鍵是，養(yǎng)成定時(shí)睡、定時(shí)期的習(xí)慣。

當(dāng)然，用點(diǎn)好寢具提高睡眠質(zhì)量最好。

環(huán)境好，并不是要住豪宅。

而是減少自己生活、工作空間中的雜物。

雜物越多，越需要消耗意志力讓自己注意力集中。

這其實(shí)就是日本人提倡的極簡(jiǎn)。

第二，設(shè)置邊界

每個(gè)人都有自己能力的上限。

能力范圍內(nèi)做事很簡(jiǎn)單。

超過(guò)能力范圍太多，

需要消耗大量意志力讓自己投入。

因此，做事的時(shí)候要設(shè)置自己的能力邊界。

不能做超出自己能力太多的事情。

否則，只做一會(huì)就消耗大量意志力，

那么想在繼續(xù)做下去也沒(méi)精神了。

很多學(xué)生學(xué)習(xí)，堅(jiān)持不下去就是因?yàn)椋?/strong>

沒(méi)學(xué)好就學(xué)新的，消耗太多意志力。

結(jié)果學(xué)不下去，形成了惡性循環(huán)。

第三，一天不要做太多的事情

我們每天都有很多事情要做。

但是，并不是說(shuō)你做的事情越多越好。

你要做的事情越多，越會(huì)分散意志力。

意志力的投入，在開始的時(shí)候消耗最多。

你不斷切換事情，意志力消耗會(huì)很快。

因此把你要做的事情，列一個(gè)清單。

只做最重要幾個(gè)，把這些做好就夠了。

把有限的意志力，投入到重要的事中，

集中意志力把重要的事做好。

不要讓小事、雜事分散太多意志力。

至于其他的事情，能推就推。

不能推就請(qǐng)別人幫忙或者外包。

總而言之記住，你的時(shí)間和意志力很寶貴。

不要浪費(fèi)在小事上。

第四，常做的事情習(xí)慣化

你每個(gè)行為都會(huì)消耗意志力。

只不過(guò)多少問(wèn)題。

其中，那些養(yǎng)成習(xí)慣的行為，

消耗意志力是最少的。

以前，我寫日記，

一開始覺(jué)得是折磨，

寫完了就不想做事了。

可是后來(lái)堅(jiān)持了半年，

寫日記成了習(xí)慣，

現(xiàn)在不寫渾身難受，

寫完后繼續(xù)干事。

所以，有些常做的小事。

你可以嘗試，養(yǎng)成習(xí)慣。

順手而為，這樣最不消耗意志力。

掌握著上面四個(gè)小方法，

讓你能夠更加專注，

有更加好的狀態(tài)去做事。

這樣你能夠比別人獲得，

更多、更好的成績(jī)。