許多人把自己的想法加在整個種族身上，并把它說成真理，可怕的是其他人還信以為真---解讀者
幾乎人人都體會過被憤怒包裹的感覺，有的人，常會因為一點小事大發雷霆，讓身邊的人如履薄冰；還有的人，會因為工作中不能宣泄自己的憤怒，導致將怒氣帶回家里。
總有人說，聽過很多道理，卻過不好這一生，追其源泉，在于這些道理毫無根據，相信大家也聽過許多控制憤怒的言論，甚至有些相互矛盾，有些可以一時壓制憤怒，但不是長久之策
那么我們應該如何正確的控制憤怒那？有理性情緒行為療法之父之稱的著名心理學家---阿爾伯特·埃利斯就憤怒的管理，撰寫了一本《控制憤怒》，今天，我們將帶著三個問題為大家講解這本心理著作---《控制憤怒》
一、控制憤怒的三大誤區有哪些？
1、發泄可以憤怒
這一理論，源于弗洛伊德的精神分析理論，他們認為憤怒不發泄，變會積累成更大的憤怒。但埃利斯認為，發泄憤怒不僅沒有幫助，還會傷害別人，甚至會使動脈受損，引發心臟病。
2、憤怒時暫停一下
這種方法，是讓人在憤怒時默數20秒，但暫停只會讓你回避問題，不能認識到問題的根本。
3、回憶憤怒的原因
這種方法只能讓你明白憤怒的源泉，并不能從根本解決問題。就像一個教練告訴你，你的投籃動作不標準，但去不能提高你的技術 。
二、如何管理情緒？
作者提出了著名的“ABC療法”，A代表發生了什么，B代表我們怎么帶看這件事，C代表事情發生后，我們怎么做。
作者認為，我們不能控制A，但我們可以通過改變B來轉換C，通過改變我們的認知，來影響我們最終的決策。我們可以反復提醒自己，達成一種心理暗示。
作者提出了一個十分有趣的例子：假設你有一個朋友要租你的房子，并要求你裝修，在你裝修好后，他卻變了掛，這會導致你的憤怒。這便是A和C，我們往往忽略了中間的環節，如果你考慮將房子租給別人，這種信念就會打消憤怒的情緒，這便是B。
三、我們如何修正自己的認知？
1、毫無條件的接受自己
憤怒無法避免，我們要接受不完美的自己，容許自己的憤怒，不要將憤怒病態化。
2、理性情緒想象
回憶令自己煩惱的事情，試著激怒自己。這時不要遏制自己的憤怒，盡可能的發泄出來，這里的發泄，是在腦海中發泄出來。然后找到自己為什么生氣，然后通過改變認知，來消解憤怒。
3、攻擊羞愧
通俗地講，就是干一些丟臉的事情，穿一件奇怪的衣服走在街上，接受比人一樣的眼光，臉皮這種東西，越磨越厚。
4、自信訓練
a）做幾件簡單卻有些冒險的事情
b）向別人承認自己的錯誤
c）對抗別人，不要一直做軟柿子
憤怒的控制，是每個人的必修課，相信大家可以從今天的解讀中有所收獲。
