最近花了兩周時間才讀完《終身學習》這本書。書中作者用了1年的時光、旅行10萬公里、花費50萬美元為大家講述了哈佛和斯坦福不會教給你的人生六堂必修課。從健康、情緒、思維、關系、事業和財富六個方面幫助大家更好地踏上屬于自己的英雄征途，去打敗路途中的一個個“惡龍”，最終都能在自己的人生征途中圓滿、成功。
讀后最大的感受就是：一個人無論處在社會的哪個階層，都應該將終身學習作為自己的長期目標和人生導向；要認清自己的舒適區及邊界，并勇于打破；要直面自己當前存在的問題，并想盡辦法去學習、去解決。在走向成功的路途中，要付諸行動，要長期堅持，要將學習變成一種習慣，要把每一個困難和失敗都看成人生路上的一次成長和進步的基石。
作者從六個方面為大家開啟了終身學習的課程，今天先跟大家聊聊有關個人成長的三個方面：健康、情緒、思維。
-01- 健康
什么才是真正的健康？簡單地講：健康就是有充沛的能量，能保證我能做自己想做的事情。
從某種意義上講，信息時代反倒加速了人們對健康的透支。一方面，人們用更多的時間和精力去創造更多的業績，獲取更大的成功；另一方面，人們又將節省下來的時間和精力更多的用在消費、娛樂等方面，忽略了對自身的挖掘和鍛煉。
因此，很多人每天的狀態就是—事情多、吃得亂、不專注、睡不好，特別像一張“壞唱片”，同樣的話、同樣的內容，總是到不了結尾就又重頭開始了。“身體是革命的本錢”，為了獲取成功把本錢都輸光了，還有什么意義呢？
于是，作者制定了在健康方面想要達到的目標：
·改善飲食，從好的食物，好的營養中獲得好的能量；
·有一個科學的健身運動規劃，能夠適應忙碌的生活；
·改善睡眠質量，獲得精力充沛的良好感覺；
·防患于未然，提高對疾病的預防能力。
書中對什么是好的食物，一份健康的食譜應該遵循的“七三原則”，一日五餐如何安排，如何挑選適合我們的運動，不斷打破身體的極限，怎么才能高效的運動以及如何調控自己的睡眠，激發自己潛能等，都有很詳細的介紹，大家有空可以去拜讀一下。
至于我自己讀完最大的感受則是：如今的時代，我們太不把健康當回事了。飲食不規律、熬夜打游戲刷視頻、找各種理由拒絕運動等等幾乎成了每個人的常態。我們總是仗著自己年輕身體好，就毫不在意地消耗自身儲備的能量，還不以為然地認為都是小意思。
其實不管是身邊還是網絡上，年紀輕輕因飲食、作息等原因，身體出現問題的人比比皆是，仔細了解就會覺得細思極恐，很多惡習都是普遍現象，如果始終不引起注意的話，終有一天，我們的身體將會為我們的行為買單。
作者將健康放在全書的第一章節，那就意味著，健康是我們開啟終身學習的第一步，在漫漫人生路上，先把身體照顧好了，你才有精力、有能力去克服重重障礙，否則，一切都是0。
-02- 情緒
這一部分，作者教大家從人類的微表情及肢體動作去解讀情緒，講述人類大腦—爬行動物腦”及“智人腦”的工作機制，真正的情商是什么，如何進行“情緒察覺”，找到“情緒誘因”，擺脫負面情緒，改寫人生腳本等等。
在這里，我重點想講講情商的問題。什么是情商？很多人可能會跟我給出一樣的答案，情商就是處理人際關系的能力，甚至將情商高與人際交往能力強劃上等號。而真正的情商并非看起來這么簡單，它是一種情緒智力，也就是說，情商的核心意義是圍繞著情緒本身而展開的。具體來說，情商包括六個方面：
第一、能對自己的情緒有一定認知，尤其是當它正在發生的時候；
第二、如何管理自己的情緒；
第三、如何觀察和識別他人的情緒；
第四、如何讓自己有足夠的動力去專注地做一件事情；
第五、如何管理和協調他人的情緒；
第六、如何處理群體關系。
由此看來，一個高情商的人，一定是一位情緒的掌控者，能很好地管理和調控自己的情緒，也能管理和協調他人的情緒。
你有沒有情緒失控的時候？有沒有因為一件事，全身發抖，大喊大叫甚至幾乎咆哮的時候？有沒有傷及無辜、將自己的壞情緒遷怒于他人的時候？我想你一定會有！
那么當我們的壞情緒即將起來的時候，“情緒察覺”就變得非常重要，而這也需要我們不斷的觀察和練習才能達到駕輕就熟的地步。
林則徐曾說過這么一句話讓我印象深刻：如果是我錯了，我憑什么生氣？如果是別人錯了，我為什么生氣？的確，人生世事，無非這兩種情況。如果是我錯了，那我就積極改正，確保自己下次不再因為同樣的事情生氣；如果是別人錯了，那更與我無關了，何必要拿別人的錯誤來懲罰自己？
一個人，把脾氣發出來是本能，把脾氣收回去才是本事。
所以，當我們意識到壞情緒即將出來的時候，不要恐懼，大膽地說出導致我們出現壞情緒的原因，然后正視這個問題，想想是否有改進的辦法，是否可以重新設立我們的目標，是否應該重新制定方案，然后擇優選取，以幫助我們在最快的時間內消化負面情緒，緩解不適的心情。
什么時候，你能掌控自己的情緒了，你才有可能掌控自己的人生。
-03- 思維
這一部分，作者講得比較專業。比如：NLP如何影響我們的情緒，如何把自己鍛煉成一個會講故事的人，如何跳出自己思維的盒子，以及能平復心情的內觀禪修是什么。
然而讓我比較有感觸的是“內觀禪修”。也就是練習者需要每天練習長達10小時的內觀——打坐，觀察呼吸，其余的什么都不做。
剛開始的時候，大腦里會出現各種亂七八糟的想法，而且長時間地打坐，會讓身體有諸多不舒服，比如腰痛、脖子緊、腳發麻等等。但是老師告訴大家：“人的腦海里會有各種念頭和想法，它來了，它也會走，會產生新的，也會很快消失。所以當這些念頭或是想法出現之后，你不用阻止它，只要靜靜地觀察，觀察好之后再回到原點。比如你覺得背痛，那就細細觀察這個痛感。”
作者嘗試著去體驗了一下，比如他覺得身體某處很痛，但是不去想為什么會痛，而是去觀察它，漸漸就會感覺到某一處的痛感消失了。對待腦海里的念頭也是如此，每當大腦里出現其他的念頭，不會強行去控制，而是觀察這個念頭，過一段時間后就會自然而然地消失。
內觀禪修帶給我最大的啟發就是：正視問題。在生活中，我們往往會被這些問題所困擾，克制雜念，雜念卻一個接一個地冒出來，控制情緒，卻越來越憋屈，最后適得其反。其實任何東西都不是永恒的，有起有伏，有生有死。因此，我們大可將這些影響正常生活的問題全部看成一個個小怪獸，什么都不做，只是去觀察它們，當你目光足夠堅定，它們自然會被嚇跑。
人的思維是可以決定情緒的，我們需要靜下心來觀察自己，觀察內心，告訴自己，萬物皆有來去，這樣就更有機會獲得一種平和而安靜的力量。
不管我們為自己設定了多么遠大的目標，也不管我們當下的生活狀態如何，時刻守護健康，及時化解負面情緒，適時調整思維，保持平和，是我們每個人在人生路上必不可少的幾樣東西。
人生就是不斷的升級打怪，只有當你把自己調整到了一個最佳的狀態，并且堅定信念，持續不斷的付諸行動，在漫漫征途上，你才能活力滿滿，火力全開地打敗一個又一個小怪獸，才能歷經九九八十一難，最終取得真經。
征途漫漫，唯有奮斗，奮斗之前，請務必先好好愛惜自己。
