女人喜歡小蠻腰，男人喜歡腹肌。腹部是大家追求性感身材必現的部位。夏天穿上泳裝露出肚子就是比身材的時刻了。
現代的男人大肚腩不少，但是有六塊腹肌的人卻少之又少。刀刻般的腹肌并非你想要就可以有的。
想要練出腹肌你需要付出努力，腹肌訓練是健身訓練中不能缺乏的。
但是很多人只會做卷腹或者仰臥起坐，這并不能從多個角度刺激腹部肌肉，更無法練出誘惑人的巧克力腹肌。
作為一個健身達人怎能少了腹肌訓練呢？
今天推薦6個動作從多個角度的腹部，每個動作15次，重復4組，隔天一練即可。
動作1、刺激側腹部
動作2、針對下腹部
動作3、刺激上腹部、下腹部
4、刺激下腹部
5、刺激下腹部
6、刺激側腹部
在家進行時，最好鋪上一塊瑜伽墊，謹防關節磨損受傷哦！
注意：
這套訓練適合體脂率低于20%的人。腹肌訓練是鍛煉肌肉的，無法有效消除脂肪，高于20%的人脂肪率就有點超標了，你需要再加入40分鐘的跑步，或者20分鐘HIIT高強度運動才能甩掉多余的脂肪，讓腹肌秀出來。
