減脂期間，力量訓練，有氧訓練讓你選擇，我來告訴你，力量必須練，有氧愛練不練。力量不能在短時間內讓你瘦身成功，但是它的效果將是以加速度的形式存在，而有氧的效果將是以負加速度的形式存在的。
為什么有氧運動的減肥效果，不如力量訓練？
力量訓練的優勢：
1. 保留肌肉
肌肉作為基礎代謝的首要角色，擔任著日常消耗能量的重任。你的肌肉量越大，那么代謝就越高，力量訓練能夠逐漸提升肌肉的含量，而有氧則一步步減少肌肉的含量。對比一個充滿肌肉和充滿脂肪的100公斤男性，他們的熱量差將會是一到兩倍的差距。
按照體測儀測量，一個90kg健美選手的基礎代謝達到2300大卡，而90公斤的肥胖人士基礎代謝是1600大卡，加上運動消耗，一天的熱量差是2000大卡左右。
2. epoc式減脂
脂肪是如何離開身體的？是通過有氧呼吸分解的。力量訓練原則上是無氧呼吸，看似毫無關系，實則無氧消耗后，在組間休息和訓練后休息帶來的是EPOC式消耗，也就是過量耗氧。而這過度耗氧90%能量由脂肪產生。進而成功減脂。
3. 不反彈
力量訓練得到的肌肉始終存留在你的身體，無時無刻不在消耗熱量，當你瘦身成功后代謝率依舊居高不下，正常吃喝都不會反彈，而有氧訓練瘦下來的人，由于缺少肌肉量，基礎代謝偏低，正常吃喝都容易熱量超標，很易反彈體重。
4. 照樣吃
很多妹子在減肥的時候，通過有氧運動和減少飲食量來控制，而力量訓練減肥的人，則正常飲食配合力量訓練，完成減肥。
看完后，你會質疑力量訓練的減肥效果嗎？
如何找到一些靠譜的減肥內容？
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