網友提問：
分手后，有時候我就很恨他，覺得他就是渣男，有時候就想著自己也有問題，不全是他一個人的錯，真的好矛盾啊，我這是什么心理？
分手心態
一種是怨恨對方，覺得對方離開自己對方就是渣男，就是惡人。
一種是像之前的文章說的自己一肩扛起，覺得分手都是自己的原因。
這兩種不同的思維其實涉及到心理學的不同歸因模式，「內歸因」和「外歸因」。
歸因方式和性格有關系，性格偏向于內歸因的人往往會把事情的失敗歸結為自己方面的因素，比如努力程度啊、態度啊，而具有外歸因思維傾向的人則傾向于把事情的失敗歸結于外部原因，比如他人、環境、運氣等等。
歸因理論是海德（Fritz Heider）于1958年在他的著作《人際關系心理學》中，提出了歸因理論，該理論主要針對的是在人們的日常生活中人們是如何找出事情的原因的。
單純的從歸因的模式來說，內歸因的人往往更傾向于自己反思，是一種有利于自身成長的積極的歸因模式，因為會更嚴格的要求和反省自己，從自身找原因。而外歸因則更傾向于一種逃避、掩飾、消極的不成熟的模式。
所以，如果分手之后，你能不僅僅是一味地指責對方，罵對方，而是開始適當地反思和總結自己的不足和在這段關系中的缺點，其實是積極的，是對你的成長有利的，當然對于挽回來說也是有利的。
但是很多擁有內歸因傾向的求助者，很多時候走了極端，陷入到了自責、懊悔中無法自拔，開始了過度檢討。而這是很危險，而且是錯誤的。因為適當的檢討的的確確是必要的，能讓我們在今后的挽回和新的感情中避免犯錯，但過度的自責，往往會摧毀我們的情緒和身體。
心理學對負面的情緒做過研究，其中「所有負面情緒中，自責和懊悔是程度最深，對我們傷害最嚴重的負面情緒」。
而當我們被負面情緒嚴重侵犯的時候，其實坦白說，你如果想復合或者迎接新感情就很難了，因為強烈的負面情緒會讓你整個人看起來越來越糟糕，你變得無心工作，無心生活，無心經營自己了，自然一些本來應該有所轉機的機會，也會在你的自責中悄悄溜走。
導師
