我的經(jīng)歷在圖二大家可以當段子看看，說不定咱們是同“爆”中人??！
正文就不廢話了，直接給你們劃重點，大家爆碳以后照著做就可以了。
重點1?? 爆碳可以，但是請只你只爆一天
爆碳這情況很普遍，幾乎每個生酮飲食的人都會遇到的，所以不要責怪自己?。?/p>
但是，連續(xù)爆碳兩三天，生酮回到解放前??！這句話絕對靈驗，大家不要挑戰(zhàn)它的“權(quán)威”。
重點2?? 爆碳以后請停止你原來的“生酮飲食”
爆碳以后，如果你不是“老酮人”，按照一般的生酮飲食結(jié)構(gòu)進食不僅不能讓你重新入酮，身體不在酮體，大量的脂肪攝入大概率只會讓你更加胖?。◇w脂率還會大幅度增加??！
重點3?? 爆碳以后快速有效重新入酮并且減重的方法
首先你要進行16小時或以上的斷食，我個人覺得16小時最佳，因為爆碳最大的原因就是“饞”，前一天你這么饞，第二天讓你斷食24、32小時簡直要了你的老命好嗎，16小時就足夠了，斷食太久還會造成胃部負擔，所以不建議大家對自己這么苛刻，16小時斷食期間多喝溫開水
接著，醒來立刻進行20-30分鐘的運動，這個步驟可以消耗殘留的糖原，讓你更快入酮
然后，喝一杯防彈咖啡，油脂可以比平時多增加一些，我直接在黑咖啡里加了30ml的MCT油、5g黃油，喝完咖啡你整個人會很飽，然后沒什么食欲，4-5小時以后測大部分人都會入酮了！體重也會下降，然后就可以恢復正常的生酮飲食了。
有任何問題可以給我留言，凱特一定知無不言?。?/p>
