如果常關注新聞，我們會發現，現在的自殺率逐漸上升，隔三差五就能報道出一則自殺新聞，這還有沒報道出來的呢。
今年官方給出一個數據：
我國抑郁癥的患病率是2.1%，焦慮障礙的患病率4.98%，抑郁癥和焦慮癥接近7%。
人民日報報道：全球預計有3.5億人患抑郁癥，卻只有不足一半患者接受有效治療，社會對精神疾患的歧視是影響治療的因素之一。作為一種常見病，抑郁癥已經成為人類第二大“殺手“ 。
我們今天要探討的是“焦慮癥”的人群。
涔汐經常會收到讀者留言：
如何治療焦慮癥、抑郁癥。
在知乎上打出“焦慮癥”幾個字，大部分回答中寫著這樣一句話“你不是一個人在戰斗”。
可見“焦慮癥、抑郁癥”是一個多么龐大的群體。
兩年前，我看到了一個視頻，一個精神科的醫護人員分享：
目前中國精神患者群體，面臨著醫療資源嚴重匱乏的現象，醫療資源的增加，根本追不上精神患者數量的增加，而精神心理出現問題的這個龐大群體，卻很少被人關注。
當很多自殺事件被報道的時候，很多人會說：死都不怕，為啥還怕活著呢？
其實，這是認知盲區：
當一個人選擇自殺的時候，代表他們的心理和精神系統早就出了問題，他或許無法承受每天非常痛苦的生活，否則一個正常人是不會選擇輕生的。
而中國人一向諱疾忌醫，只關注身體的健康，卻忽略了自己和身邊人的心理和精神健康。
今天文章主要是分析為什么得焦慮癥，如何擁有一個健康的身心。
原因一：對未發生事情極度擔憂，造成恐懼的心理，內心承受不了壓力
記得讀高三的時候，每個學生都在為高考奮戰，沒日沒夜地不斷刷題
那時我們班一個女生，壓力大到什么程度，晚上嚴重失眠，成宿不睡覺，高三上半年頭發根白了一半， 上課經常胸悶心慌，最后嚴重到心臟加劇跳動暈厥過去，身體垮了，下半年只能在家調理身體，然后等著復讀。
每一個上過高三的學生，都能體會到彌漫在空氣中的壓力，只是有些人自我調節良好，有些人承受不了罷了。
這種壓力的來源是：
對未來的嚴重擔憂和恐懼，已經超越了心理承受的極限。
劉強東接受采訪的時候曾經說：
我相信，這個世界上沒有幾個人品嘗過由于恐懼導致頭生白頭發，那種罪，我堅信，絕大部分的人是受不了的。
因為08年的金融危機，劉強東對京東資金鏈和發展的極度擔憂恐懼，一夜之間白了頭。
而包鋼員工炒股自殺或許是因為債務問題，引發了對未來的極度擔憂恐懼，超過了心理承受的極限。
尤其現在生活在城市里的年輕人，表面上我們生活在物質豐富的時代，實則面臨社會和家庭帶來的壓力，卻一點兒不比父輩們當年輕松。
當各種壓力的堆積，壓斷了內心能夠承受的最后一根弦的時候，內心的承受力會出現瓦解。
我曾經看過一句話：
一般很多內心浮躁癥狀的產生，是因為認知觀念的錯誤導致的。
我解釋成一句話：就是看待問題的角度偏執了。
人與人最大的不同，是思維模式的不同。
涔汐身邊有自殺的案例，發現這類人思維模式的共性：都是愛鉆牛角尖。
這種人骨子里長期用極度悲觀的思維角度和模式看待問題。
比如發生一件小事兒，別人覺得沒啥大不了的，長個教訓就行了，但是悲觀思維的人，他們看問題永遠是從悲觀角度去思考。
當發生一件具有打擊性事件的時候，這種悲觀思維模式的人很容易消極厭世。
預防焦慮癥，抑郁癥一定要學會從樂觀的角度去看待問題。
我們換一個角度來看，讓你焦慮的事情，難道對你的人生真的就沒有一點兒好處嗎？
不見得，這就叫塞翁失馬焉知非福，很多人忽略事情另外的一面，執著于不利的一面，內心能不焦慮嗎？
原因二：攀比之心，忘了自我
我曾經看過一個帖子，一個男士和妻子生活得非常幸福，后來出席同學會，這個男士帶著妻子順便去同學剛買的新房看看。
妻子本來是一個無憂無慮的小嬌妻，但是看完丈夫同學的房子，回來之后成了“祥林嫂”！
接下來，妻子在生活中經常拿房子的事兒跟丈夫吵架，情緒暴躁，最后得了焦慮癥。
每到過年，很多人不愿意參加同學聚會，因為同學會變成了攀比會。
我們仔細反思一下自己曾經焦慮的時候，是不是因為攀比導致的？
別人家幾套房，你家只有一套；別家小孩兒成績第一，你家小孩兒中等；別家年薪幾十萬，你家年入七八萬。
現在人焦慮癥很大原因是相互攀比，最后自己生活沒有改變，反而徒增煩惱。
生活如飲水冷暖自知，自己開心合適就是最好的生活。
原因三：沒有及時消化負面情緒，負面情緒不斷累積疊加導致內心系統崩潰
能夠在人群中傳染的不僅僅是瘟疫，還有情緒。
無論負面還是正面，只要是情緒都會相互影響干擾。
心理學有一個“踢錨效應”
踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒， 而產生的連鎖反應。
人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是一種心理疾病的傳染。
比如你在公司里被上司罵了，很多人回家了會逮著自己的兒子罵，他們會把情緒發泄給了家人，而兒子受了委屈，會發泄給家里的貓。
這就是負面情緒的層層擴散傳染。
很多人對于負面情緒的消化，存在著認知盲區。
說白了，就是他根本不知道負面情緒不及時處理，長期堆積會產生什么樣的負面結果，他只知道：我心里難受。
我們的內心就相當于我們吃飯的餐桌，而負面情緒就相當于餐桌上的污垢，今天餐桌臟了一點兒不洗，明天餐桌上掉了幾滴油不擦，久而久之這個餐桌上布滿污垢，臟得根本無法使用。
同樣負面情緒長期堆積，就相當于內心的污垢實在太厚，久而久之內心構建系統崩潰了。
一個內心充滿陽光的人，他才能看到陽光的世界。
一個不會處理負面情緒的人，等于活在一個磁場不和諧的環境里，焦慮癥這是必然的結果。
我們身邊見到的很多垃圾人，有一個共同特征就是控制不住情緒，或者不會消化負面情緒，撞到這種人如果你自己不冷靜，很容易受到傷害。
千萬不要通過攻擊別人，來解決負面情緒，或者是憋在心里，前者影響對方的情緒，后者對自己身心不利。
第四、不良生活習慣，導致身體機能出了問題
很多人心理情緒不穩定，本質可能是身體機能出了問題。
涔汐有一個親戚，經常情緒不穩定，一點兒非常小的事兒，能暴跳如雷，表面看是這個人的脾氣太差。
剛好身邊也有其他親戚是中醫，幫他診斷是肝臟有問題，身體機能引發讓其情緒不穩定。
當我們焦慮或者抑郁， 情緒不穩定的時候，很有可能是身體機能在發出求救信號，身體在告訴你的：
主人，你的某個器官出現了問題，你快去調理啊！
涔汐曾經有一段時間，也出現過情緒問題，比如心悸、心慌、懶散的狀態，后來通過中醫診斷是思慮過重引起的，通過幾個月的中藥調理，發現以前低落的情緒煙消云散了。
如果你經常控制不住情緒，或者焦慮壓抑，建議你可以看看醫生，或許這是身體發出的求助信號，需要你呵護身體了。
如今的很多人不良的生活習慣，比如：
熬夜、暴飲暴食、大魚大肉、垃圾食品、經常不運動、少見陽光等等，長期不健康的生活習慣，嚴重耗損了身體健康。
五臟六腑的不和諧，導致情緒的不穩定。
心理跟我們身體一樣，需要我們時常呵護，當你的情緒經常低落、消極、焦慮、抑郁的時候，一定要注意你的身體狀況。
身心是一，不是二，兩者相互影響。
羅馬不是一天建立的，那些選擇自我了斷生命的人，表面他們只是一時沖動做出的極端決策，或許這個極端決策他們在內心演練了很多次。
他們心理可能早就過于消極，但是他們自己不知，身邊又沒有人及時幫助調整，某個事件點燃了他內心做這個決策的導火索。
希望這篇文章可以幫助各位讀者們關注自己身心健康，關注家人身心健康，由衷地希望大家每天笑口常開。
作者簡介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發雖長見識不短，深度剖析復雜的人性，犀利的解密職場的認知大坑，歡迎關注@我是涔汐，公號（id：zhangcenxi99）讓你增值的地方～
