備注：本案例已經(jīng)當事人同意公開發(fā)表。
姓名：她
溝通方式：微信
溝通時間：2016.6.2晚上21:45-23：00
基本情況：陌生人，女，23歲。
咨詢期望：房樹人測試
對畫的描述：房子在中央，是一個家的住所，門窗都是關(guān)的，房子前站的是一家人，有頭發(fā)那個是我，其他兩個是還沒有出現(xiàn)的想象中的人，孩子性別未定。我們一家三口在門口拍全家照，房子被郁郁蔥蔥的大樹包圍著。畫之前因為準備辭職的事情，比較抑郁緊張，但畫的時候還挺專注，有種宣泄的感覺，畫完之后心情平靜許多。
溝通過程：
我：強調(diào)地平線，一般提示缺乏安全感，平時經(jīng)常有不安的感覺？
她：是的，容易焦慮，而且我的依戀類型是矛盾焦慮型，現(xiàn)在在努力往安全型轉(zhuǎn)變。但是不知道自己焦慮什么，對未來感到迷茫的時候會特別嚴重，喜歡用左手摸額頭左側(cè)上方的頭發(fā)。有安全感的時候會有，但是目前還比較少，在努力通過冥想和改善身體素質(zhì)來調(diào)適，但是不知道如何才能徹底變得充滿自信和安全感。
我：另外，從你的自畫像也可以看出一點東西，你對自己好像不是太了解確定，不知道自己是個什么樣的人，想要做什么樣的事情？
她：對的??！我最近就在糾結(jié)，覺得自己的自我發(fā)展不夠充分。這也是二月份失戀后一直注意到的問題。覺得自我的核心以往沒有形成，最近通過健身運動等等，才感覺內(nèi)在有個堅固的東西開始形成了，但還不夠。而且邊界感不夠強。一直以來都不夠自信，沒有達到應有的水準。比方很多人，從高中開始就會說，你很漂亮，成績又好，但我總覺得自己不夠，還是不夠，自己可以做到更好；看自己更多看缺點。而且覺得，為什么自己到23歲了，自我的整合還沒有形成，內(nèi)里是不完整不成熟的。自我發(fā)展不夠充分不只是不夠自信，我希望達到的水準是能感受到一個完整，堅固又靈活的核心的存在。早晨醒來的時候最明顯，覺得內(nèi)心還是軟弱的，雖然很多時候會有決斷力和勇氣，但是在職業(yè)方面，感覺還是無法做出很好的選擇。包括在感情方面，不知道自己想要的能否真的得到。也不清楚，自己發(fā)展到什么程度，才能叫做“成熟”。
我：很多困惑呢，對自己也很不滿。
她：是。。。有些完美主義傾向。不滿也是因為，過去犯下的錯誤，感到悔恨內(nèi)疚，以至于現(xiàn)在拼命克服。即使每天成長很快，還是覺得不夠，還是希望被更多人認可和看到。
我：嗯嗯，可以說說你過去犯了什么錯誤讓你感到悔恨內(nèi)疚，以至于現(xiàn)在拼命努力也覺得不夠嗎？
她：因為不成熟，尤其是情商，溝通技巧，內(nèi)心缺乏力量以至于和前男友到后期經(jīng)常吵架，一年感情結(jié)束了，自己到現(xiàn)在白天還是會有心痛的感覺。
我：嗯嗯，對于這段感情，你自己怎么看？
她：全心全意付出和投入過，后面的確是失控了。發(fā)現(xiàn)自己愛的能力還不夠強，就是在剛恢復到自己最好的狀態(tài)，還沒形成穩(wěn)態(tài)的時候，就投入一段感情。以至于現(xiàn)在心力不足。失控是自己的情緒處理方式和感情走向。
我：嗯嗯，你覺得自己本來可以控制感情的走向的？
她：覺得控制這個詞似乎過重，只能說沒有按照預期的發(fā)展。
我：感情沒有按照你預期的那樣發(fā)展，超出了你的規(guī)劃。你希望所有事情都按照你預想的那樣發(fā)展，當有些事情不按照你預想的那樣發(fā)展，你就覺得失控了，覺得糾結(jié)，惶恐，不安？覺得自己不夠好，要拼命變好？
她：也許會這樣。因為發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心無力的時候?qū)ν饨绶炊憩F(xiàn)出控制欲和強勢。可以把也許劃掉，就是這樣的。
我：你覺得世界上所有事情都可以按照一個人的預想發(fā)展嗎？
她：不可能。。。
我：嗯嗯，那你覺得在你的世界里，所有事情會按照你的預想發(fā)展嗎？
她：有的可以，有的不行，希望把能掌控的掌控，最近發(fā)現(xiàn)，之前連這一點都沒做好，比如說身體素質(zhì)，情緒管理等。希望自己能分辨清楚哪些可以，哪些不可以，然后集中在可以的地方。
我：嗯嗯，你現(xiàn)在意識到了，也開始做出改變了。
她：剛才我自己說的，算是自己給出的對焦慮不安的一種解決方案？
我：你自己覺得呢？
她：是唉。盡量維持在這樣的正念上勇敢地走下去就好了吧
我：嗯嗯，現(xiàn)在是什么感覺？
她：現(xiàn)在感覺舒暢些了。
我：嗯嗯，我們繼續(xù)，你的樹把房子都遮住了，這個提示你可能比較依賴家庭，受父母支配？
她：自己也意識到了，有這種感覺。因為家在廣州，大學也在廣州，現(xiàn)在出于方便和經(jīng)濟考慮也還是住家里。最近有意識地盡可能獨立起來。希望他們意識到我已經(jīng)是23歲的成年人了。
我：嗯嗯，是的，你已經(jīng)長大了。房子的門窗是關(guān)的，你平時是不是不大喜歡對外與人交流溝通？
她：內(nèi)向，現(xiàn)在會開朗很多，但是還是傾向于通過看書這樣的方式為主吸取能量，MBTI測內(nèi)向的程度現(xiàn)在是10%。最近會有意識往外走，但是累的時候還是愿意先在家里靜養(yǎng)。
我：嗯嗯，通過獨處吸取能量。內(nèi)向不是問題，不用介意。
她：嗯嗯明白。感覺可能也有，現(xiàn)在內(nèi)心還沒修煉完畢，閉關(guān)修煉的含義。
我：我感覺你很著急長大呢
她：應該是，以前的進度比較慢吧
我：你覺得長大是可以著急的來的嗎？
她：不是，順其自然，但是要有意識提升，不能懈怠，不認同一般人那樣，好像隨著時間什么都不做就可以了。自己能做得最好就去做，實在盡力了，還是安撫一下自己，你已經(jīng)做得夠好了，可以休息一下。
我：很棒！所以，不要老是責怪自己做得不夠好了，你已經(jīng)做得很好了！
我：最后，樹的分叉是尖銳的，提示你可能比較有棱角，可能在說話上，感情上存在一定攻擊性，可能會讓人不舒服？
她：您說的對！最近也在努力克服。開始修煉如何說清楚自己的想法，但是也要讓別人能接受和舒服。
我：嗯嗯，你真的很棒呢！自己發(fā)現(xiàn)了自己的問題，而且努力去改變。
她：感動。。。不過感覺心還是會流血會痛，不知道什么時候才能修復好
我：因為那段感情？
她：是，但是應該不完全，也有自己傷害自己的成分，但覺得一定可以修復并且強壯到理想中的程度的。只要每天在正道上繼續(xù)走下去就好了。
我：嗯嗯，我想知道，你自己是怎么傷害自己的？
她：比如說意識到了，自己情商不夠，包括從負面情緒走出來的能力不夠，還有“無助益的思維”比較多，可能跟頸椎不好和神經(jīng)衰弱有關(guān)系。
我：可以舉個例子嗎？
她：例如：會不自覺想起一些不愉快的記憶片段或者別人說的傷人的話
我：嗯嗯，自己讓那些不愉快的記憶和別人的話又再多次傷害自己？
她：對，不知道為什么大腦會回放？
我：嗯嗯，我們的確無法控制這些東西。
她：或者比如說吃飯回走神，大腦會反復回放一些并沒有意義的想法。
我：嗯嗯，那你準備怎么辦？
她：從提高體質(zhì)和提高自我監(jiān)察能力入手，建立新的習慣替代它，畢竟?jié)撘庾R其實是習慣在運作。意識到時負面的時候要及時喊停。
我：嗯嗯，你覺得負面的東西都是不好的？所以要控制它阻止它？
她：也不全是。負面的存在應該是一種提醒，讓自己往好的方面轉(zhuǎn)化。覺得更多要學會接納負面情緒的存在。之前更多是因為壓制住那些方面，所以導致更大的爆發(fā)。表現(xiàn)在親密關(guān)系中的情緒失控，爭吵。
我：嗯嗯，那以后怎么做呢？
她：注意力集中在培植好的方面，但是如果出現(xiàn)負面情緒的話，接受他們的存在吧，再努力提升。負面應該始終會存在的，但是接受是自己的一部分，才能駕馭好整體。
我：嗯嗯，你覺得你找到自己想要的答案了嗎？
她：嗯嗯，我明早好好整理一下，謝謝你。
我：嗯嗯，現(xiàn)在感覺如何？
她：舒暢很多，感覺能睡個好覺。
我：嗯嗯，很聰明的孩子，很有悟性。你覺得我們可以結(jié)束了嗎？
她：可以了，非常感謝，明早大家都要上班，早點休息~
咨詢感想：
這是我收到的第一幅彩鉛畫，也是我遇到的第一個年紀很小，有心理學背景知識，已經(jīng)開始自我覺醒并積極自我完善的女孩。在溝通的過程中，她幾次提到“只要堅持走在正念的路上就好了吧”，這讓我想起日本動漫里的人物，讓人感動也讓人內(nèi)心充滿力量。真的是個很棒的女孩子，我堅信她會走出屬于自己的人生之路！
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