《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
中醫學認為肺為嬌臟，不耐寒熱，易于受邪。肺在志為悲，在四季應秋，所以秋季養生重點在養肺。
一、秋冬養陰
《素問·四氣調神大論》曰：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以，圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。” 需要注意以下事項。
1.少食生冷、熱量較高的食物。
2.多吃養陰生津潤肺的蔬菜、水果。
3.少吃辛辣香燥之物以防燥邪傷肺，如辛辣、煎炸、燒烤等。
4.加強鍛煉，運動量不宜過大，應循序漸進如太極拳、慢跑等。
二、調整心態
秋天氣候干燥，中醫學認為，秋應于肺，天氣的變化容易引起情緒的變化，是抑郁癥的高發期。西醫學認為秋天陽光照射逐漸減少，大腦松果體內的褪黑激素分泌增加，人的心情會壓抑，心情煩悶時，做一些自己喜歡的事情，學會移情易志，也可達到消除不良情緒的作用。
秋季氣候干燥，飲食上以滋陰潤肺為基本原則，推薦幾款養生粥。
紅棗百合銀耳粥
材料
粳米50克，銀耳15克，百合10克，大棗15克，白糖適量。
做法
干銀耳用冷水泡發，清洗干凈；紅棗泡軟去核；粳米、百合洗凈，加入適量，將粳米、紅棗、百合放入，武火燒沸轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、白糖，再煮10分鐘即可。
功效
銀耳粥具有潤肺止咳。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
山藥栗子粥
材料
山藥50克，熟栗子50克，大米40克，枸杞子10克，大棗10枚。
做法
山藥去皮切塊、紅棗去核洗凈。把大米淘洗干凈后放入鍋中，放入山藥、紅棗、栗子、枸杞，加水適量，煮熟。
功效
健脾養胃、補腎強筋。
南瓜百合粥
材料
百合30克，大米100克，南瓜50克。
做法
南瓜切小塊，百合洗凈，大米洗凈，加水適量煮熟。
功效
健脾滋陰潤燥。
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