檸檬心理丨作者
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相信大家都知道，如果情緒得不到及時(shí)排解，會(huì)給自己帶來(lái)多大的影響。
所以在日常生活中，我們需要找到合理的方法將情緒釋放出來(lái)，才能防止情緒過(guò)多積攢導(dǎo)致最后“病發(fā)”。
今天我就介紹兩種最簡(jiǎn)單最原始釋放情緒的方法。
第一種
就是哭。
很多人絞盡腦汁去思考如何釋放掉自己的情緒，有時(shí)候恰恰忘了人類(lèi)最本能的、最直接的釋放方法，那就是哭。
人類(lèi)進(jìn)化出淚腺釋放眼淚，一方面是為了清洗眼睛、去除細(xì)菌，更重要的功能是讓我們自然地釋放負(fù)面情緒、排解情緒。
為什么你在感到難過(guò)時(shí)會(huì)哭呢？
其實(shí)是身體在用眼淚告訴、警示你：你的情緒正處于“危機(jī)”狀態(tài)，現(xiàn)在它需要放松和緩解，只有調(diào)節(jié)好，你才能盡快恢復(fù)原本狀態(tài)，繼續(xù)生活。
小孩子最喜歡哭，他們一般不會(huì)考慮哭帶來(lái)的后果，所以會(huì)盡情地使用哭的方式來(lái)表達(dá)自己的情緒和不滿。
同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小孩子哭完之后就會(huì)馬上忘掉不開(kāi)心，因此我們都說(shuō)羨慕孩子可以隨意發(fā)泄自己的情緒。
而成年人由于各種各樣的原因，不敢輕易哭出來(lái)，久而久之有時(shí)候想哭竟然欲哭無(wú)淚，想哭哭不出來(lái)。
這樣不僅容易心理出現(xiàn)問(wèn)題，身體上也會(huì)因?yàn)槎舅嘏判共怀鰜?lái)，導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題。
所以，我們倡導(dǎo)，該哭就哭，不要憋著，使用原始的釋放情緒能量的方法，有時(shí)候就可以達(dá)到很好的效果了。
如果哭過(guò)之后仍然沒(méi)有將情緒的能量釋放掉，那么再尋找其他的辦法。
第二種
與哭相反釋放情緒能量的一種方式，就是笑。
有人說(shuō)可以在悲傷時(shí)強(qiáng)迫自己大笑，說(shuō)不定會(huì)被自己的笑容感染變得沒(méi)那么難過(guò)，其實(shí)這是有些道理的。
英國(guó)心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：
一個(gè)人的身體活動(dòng)能夠幫助改變自身的情緒體驗(yàn)。
比如你一不高興就皺眉頭，所以每當(dāng)皺眉頭時(shí)，你的大腦就接收到信號(hào)“我不開(kāi)心了”，繼而做出不高興的情緒反應(yīng)。
但是當(dāng)你無(wú)法皺眉頭，大腦接收不到負(fù)面的信號(hào)，就會(huì)解讀“我好像并沒(méi)有不高興”，這樣你就不會(huì)做出不高興的情緒反應(yīng)了。
因此當(dāng)你感覺(jué)自己難過(guò)了，做出微笑的表情，笑著笑著，你的情緒感知到的是愉快，也就會(huì)變得開(kāi)心起來(lái)，這樣就能達(dá)到一定釋放情緒能量的效果。
笑，可以通過(guò)制造愉快來(lái)獲得，制造愉快的辦法不用我多說(shuō)，你可以遵循一個(gè)原則：
自己做什么事情是可以讓自己快樂(lè)的，那么就去做吧！
喜歡吃東西的，那就去吃東西；
喜歡唱歌的那就去唱歌，做一切你覺(jué)得愉快的事。
另外還可以看看脫口秀、相聲、搞笑向綜藝等，看這些會(huì)不自覺(jué)地笑起來(lái)，而且也是發(fā)自?xún)?nèi)心的笑容、發(fā)自?xún)?nèi)心的愉悅，這樣你可能就會(huì)忘記那些不開(kāi)心的情緒了。
使用這兩種最簡(jiǎn)單、最原始的辦法，就能夠解決生活中一些負(fù)面情緒能量了，是非常實(shí)用的。
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