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檸檬心理&QQ音樂/ 5分鐘心理學(xué)
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
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不知道大家有計(jì)劃好要如何歡度圣誕嗎？
其實(shí)我們中國人過圣誕，更多的是找一個(gè)合理的由頭，讓大家可以歡聚在一起。
畢竟這是一個(gè)在寒冷冬日里卻充滿了溫暖、歡樂、圣誕老人和驚喜禮物的日子。
而后兩者，是小朋友最期待也最喜歡的：
他們會(huì)早早準(zhǔn)備好圣誕襪，許下早就宣揚(yáng)過無數(shù)遍的心愿，期待圣誕老人能實(shí)現(xiàn)自己的愿望。
但作為成年人，我們當(dāng)然知道：
父母才是我們的圣誕老人，他們會(huì)無條件地滿足我們的要求。
這是愛，我們也會(huì)把這種愛傳遞給我們的孩子。
我們關(guān)心朋友，愛護(hù)家人，可是，我們好像很少會(huì)想到自己。
不信？那你仔細(xì)地回憶一下，這幾年，你努力拼搏，為工作，為父母，為家人，很多責(zé)任在你身上，你不敢停歇，不敢偷懶，生怕自己做得不好。
可你做了這么多：
你有獎(jiǎng)勵(lì)過自己嗎？
有像小時(shí)候父母關(guān)心你一樣去照顧自己嗎？
可能很少，甚至是幾乎沒有。
因?yàn)槟闾σ蔡哿耍Φ經(jīng)]有時(shí)間關(guān)注自己，累到?jīng)]有精力再去滿足自己。
但是人活這一世，如果我們都沒有好好愛自己，那不是太遺憾，也太可憐了嗎？
今天檸檬就來給大家分享一下愛自己的三個(gè)方式，希望可以幫你重新找回自己：
這點(diǎn)雖然很簡單，但很多人卻都忽視了，身體感覺不舒服時(shí)，只會(huì)選擇隱忍，覺得忍一忍就能過去。
但實(shí)際上這種忽視會(huì)讓你逐漸失去跟身體的聯(lián)系，你會(huì)變得越來越麻木。
現(xiàn)在請閉上眼，問問自己：
你的身體每天是否能自如的活動(dòng)，有沒有哪個(gè)部位會(huì)覺得不舒服；你吃東西感覺怎么樣，存在情緒性進(jìn)食嗎？
你每天有多少時(shí)間的鍛煉，又有多少時(shí)間的休息，身體是否得到足夠的放松？……
通過這種自問自答，你可以更加了解自己的身體，以及你長久以來忽視的身體的需要。
比如有的人總是熬夜，這肯定會(huì)帶來很多身體上的不適，你以前是視而不見，現(xiàn)在要勇敢正視，不要放縱去傷害自己的身體。
正如我一開始說的，曾經(jīng)父母是我們的圣誕老人，他們會(huì)滿足我們的需求。
現(xiàn)在我們長大了，那可以自己做自己的圣誕老人。
要看到潛藏在我們心里的需要，然后想辦法去滿足它。
這種需要可能不是唯一的固定的，也許有很多，那你可以一項(xiàng)一項(xiàng)來。
其實(shí)覺察需求最簡單的方式，就是分析我們的情緒，尤其是負(fù)面情緒。
每種負(fù)面情緒的背后都有一個(gè)未被滿足的需要。
比如當(dāng)你跟愛人分享你遇到的事情時(shí)，他一直低頭玩手機(jī)，問他話也是很敷衍的回答，這個(gè)時(shí)候你是感覺憤怒、委屈和失望的。
這些情緒背后的需求就是你希望自己被伴侶看到。這時(shí)候你要做的就是想辦法實(shí)現(xiàn)它，比如可以直接跟他說，或者可以先一起做他喜歡的事情，然后再讓他陪你做你喜歡的事情。
從發(fā)展心理學(xué)的角度來說，人的一生都是在發(fā)展變化的，但是大多數(shù)人都認(rèn)為，一個(gè)人在30歲左右就成長的差不多了。
實(shí)際上30歲左右是我們會(huì)形成自己的一個(gè)比較穩(wěn)定的思維模式和行為模式，它雖然穩(wěn)定但這并不代表它一定正確。
事實(shí)上，我們都會(huì)存在一些錯(cuò)誤的思維模式。
并且我們之所以會(huì)有負(fù)面情緒，其實(shí)很多時(shí)候也都是這些錯(cuò)誤的思維模式在給我們找麻煩。
我還是拿上面的例子來說，你傾訴的時(shí)候愛人沒有認(rèn)真聽，你覺得他是不關(guān)注你，不愛你，但也許是你的話題他不感興趣，就像他要是跟你說股市動(dòng)態(tài)你可能聽了也會(huì)走神，這跟愛不愛關(guān)不關(guān)心其實(shí)沒多大關(guān)系。
像這種情況，你就需要扭轉(zhuǎn)自己的思維模式，以后要減少這種隨意妄斷。
這樣的你會(huì)變得越來越完善，內(nèi)核也會(huì)越來越穩(wěn)定，所以，從今天起，盡你所能去愛你自己吧。
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