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檸檬心理&QQ音樂/ 5分鐘心理學(xué)
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
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原生家庭帶來的陰影，可能會成為一個人心里一輩子的創(chuàng)傷。
那些受過原生家庭傷害的孩子，在長大后，往往：
很容易感到無助，覺得自己被傷害，沒有人能夠理解自己，對別人缺乏信任感，不知道怎么愛別人、愛自己，最后傷害了愛自己的人，更是讓自己陷入痛苦的沼澤中。
只有走出原生家庭帶來的陰影，你才能真正獲得幸福和快樂。
既然你已經(jīng)長大，說明：
現(xiàn)在的你有能力、有機(jī)會讓自己過得更好，你可以不用像小時(shí)候，只能被動地接受一切。
那么，如何走出原生家庭帶來的陰影呢？
你可以從以下幾個方面來嘗試改變。
當(dāng)你內(nèi)心多了安全感，你才會更有勇氣和力量來面對、主導(dǎo)自己的生活。
首先從身體上獲得安全感。
日常中可以多多安撫自己的身體，可以試著運(yùn)用冥想放松肌肉、舒緩神經(jīng)，同時(shí)調(diào)理好睡眠、飲食和行為等身體機(jī)能。
其次，給自己創(chuàng)造一個充滿安全感的環(huán)境和場所。
當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以到這個不被打擾的場所里，尋找保護(hù)感和安全感，讓自己慢慢放松下來。
最后是從人際上建立安全感。
選擇信得過的人，試著對他們敞開心扉，當(dāng)你有過幾次好的體驗(yàn)，你就會感覺和別人相處并沒有那么難。
越是想要否認(rèn)、回避過去，你越是很難走出來擁抱新的生活。
那些傷害已經(jīng)產(chǎn)生，不管你做什么，都已經(jīng)挽回不了，無法改變過去，你能改變的只有當(dāng)下和未來。
所以接受并面對現(xiàn)實(shí)，告訴自己，雖然過去的自己受過一些傷害，但你正身處一個的新環(huán)境，而且未來還沒有發(fā)生，只要自己愿意，就可以有一個不一樣的人生。
以這樣積極的心態(tài)去考慮怎樣應(yīng)對新環(huán)境，以及和新的人建立關(guān)系。
很多父母總是打著為孩子好的名義道德綁架孩子，他們會說“因?yàn)槲医o你生命、給你吃飯、把你養(yǎng)大……”，讓孩子心生愧疚，從而控制孩子，要求孩子按著自己的期待生活。
如果你不能消除內(nèi)疚感，就會一直無法擺脫他們的控制，活出自己。
所以試著在心理上與父母分離，他們是他們，你是你。
你可以先與父母溝通，如果沒有用，那你就放低對他們的期待。
對于孩子來說，實(shí)現(xiàn)孝順的方法有很多，比如：
你可以在生活上照顧他們，有空時(shí)陪陪他們，而不是服從父母才是孝，允許自己活出自己，你無需歉疚。
過度羞恥感，會讓你認(rèn)為自己是低人一等的，總覺得自己不夠好、是毫無價(jià)值的，甚至認(rèn)為自己不值得被愛，不配活在這個世界上。
要擺脫羞恥感，就要學(xué)會自我理解，理解自己的情緒和感受，你的需求沒有得到滿足，當(dāng)然會產(chǎn)生那些情緒，這是很正常的。
過去的你受到傷害，現(xiàn)在你更加要照顧好自己的身體，愛護(hù)自己，把自己當(dāng)成自己最好的朋友。
試想一下，相同的事情，如果發(fā)生在你朋友身上，你會怎么對她說呢？
然后用同樣的方式對待自己。
平時(shí)多給自己一些鼓勵，不管進(jìn)步是大是小，這樣可以讓你慢慢積累成就感，看到自己的價(jià)值。
你可以通過工作，來找到自己的人生意義；也可以通過體驗(yàn)?zāi)撤N事情或者愛上一個人，來找到生活的價(jià)值。
尋找人生意義的方式有很多，只要是能讓你感覺到生活的價(jià)值，那就是人生的意義。
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