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檸檬心理&QQ音樂(lè)/ 5分鐘心理學(xué)
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂(lè)丨音頻
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生活中，你可能也會(huì)有類似這樣的情況：
好不容易收到一份心心念念的大廠面試邀約，被刷下來(lái)后就找各種理由，比如大廠上班時(shí)間太長(zhǎng)、離家太遠(yuǎn)，文化氛圍差……
身邊的閨蜜、同事都有了對(duì)象，自己卻始終單身，便覺(jué)得是自己太過(guò)優(yōu)秀，沒(méi)有人配得上自己。
在心理學(xué)上，這樣的現(xiàn)象被稱為酸葡萄效應(yīng)。
正如葡萄樹(shù)上長(zhǎng)滿了晶瑩剔透的葡萄，狐貍來(lái)到樹(shù)下，看著這些葡萄，垂涎欲滴，但怎么跳也跳不上去，只能自我安慰：沒(méi)關(guān)系，吃不到就算了，這葡萄看上去也挺酸的。這就是俗話常說(shuō)的，吃不到葡萄，就說(shuō)葡萄酸。
當(dāng)你個(gè)人的需求沒(méi)有辦法得到滿足時(shí)，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的挫敗感。
正常來(lái)說(shuō)：
人都不會(huì)想承認(rèn)自己的無(wú)能、無(wú)助，這時(shí)侯你可能就會(huì)習(xí)慣編造一些自我安慰的謊言，來(lái)寬慰自己，讓自己從那些負(fù)面情緒中走出來(lái)。
這便是酸葡萄效應(yīng)的作用。
本質(zhì)上，酸葡萄效應(yīng)是一種心理防御機(jī)制，可以幫助你有效抵擋一些負(fù)面情緒，避免陷入情緒的陷阱中走不出來(lái)。
但如果長(zhǎng)期沉溺于此：
一方面，你的自我認(rèn)知會(huì)受到影響，無(wú)法客觀地看待自己和外界，因?yàn)槟憧偸橇?xí)慣把自己的失敗，歸結(jié)為外界因素，導(dǎo)致自我反思的能力下降，也就很難獲得進(jìn)步和突破。
另一方面，你會(huì)變得充滿戾氣，遇到比自己優(yōu)秀的人，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的嫉妒情緒，甚至嘲諷、故意貶低別人。
比如，看到別人過(guò)得好，你不會(huì)想要由衷地祝福對(duì)方，反而覺(jué)得是別人投機(jī)取巧、運(yùn)氣好，在言語(yǔ)上會(huì)嘲諷貶低，說(shuō)一些酸溜溜的話，以此尋求壓力釋放的出口，緩解自己的不良情緒。
但是對(duì)方聽(tīng)了這些話，肯定能感受到你的敵意，也會(huì)不高興，就會(huì)和你保持距離、遠(yuǎn)離你，久而久之，你的人際關(guān)系會(huì)越來(lái)越差。
那么該如何避免酸葡萄效應(yīng)的不利影響呢？
這里，我給大家?guī)c(diǎn)建議：
當(dāng)我們?cè)庥龃鞌『螅盟崞咸研?yīng)，給自己一些心理安慰，這是可以理解的。
但之后我們需要端正心態(tài)，冷靜分析失敗的真正原因，積極尋找解決辦法，而不能一味地將原因歸結(jié)為外界因素，這樣只會(huì)扼殺自己進(jìn)步的通道，讓自己止步不前。
如果在看到比自己優(yōu)秀的人之后，只會(huì)嫉妒和貶損他人，卻不知道向他人學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活越來(lái)越不如意，做什么都不順心。
正所謂，見(jiàn)賢思齊。
成熟聰明的人會(huì)看清自己和這些優(yōu)秀的人之間的差距，積極地向這些優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，通過(guò)正當(dāng)合理的途徑，讓自己不斷進(jìn)步和升級(jí)，最后順利將自己曾經(jīng)眼饞的東西變成自己的。
過(guò)度嫉妒別人，甚至背地詆毀別人，往往源于你的目光短淺，總是糾結(jié)于眼前的一得一失，看到別人取得成就，眼紅得不行。
如果你能保持長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光，心態(tài)就會(huì)放松，與其把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)意義的攀比嫉妒之上。
不如承認(rèn)別人的優(yōu)秀，正視自己和他人的差距，看到別人的閃光點(diǎn)并向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)。
即使你無(wú)法超越對(duì)方，但至少可以超越過(guò)去的自己。
回頭再看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上發(fā)生很多良好的變化。
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