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生活中的實用心理
《5分鐘心理學》
檸檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨圖源
你在感情里是不是這樣的：
很容易焦慮，如果對方跟其他朋友要聚會，但是不帶你去，你就會多疑，然后開始探問聚會的都有誰，里面要是有跟你伴侶關系比較好的異性，那你就會生氣，會要求對方一定要帶你去，否則就不允許ta去；
你很沒有安全感，對方哪怕只是在某一件事上或者某一個時刻對你表現得有些冷淡，你就會懷疑對方是不是沒有那么喜歡你了；
情緒起伏很大，給對方發信息，如果對方沒有及時回復，你就會一直給ta發，對方還是沒有理睬你，你可能就會發幾百幾千字的小作文告訴ta這種行為對你的傷害以及對你們感情的破壞。
總是希望對方能明確直白的表達對你的喜歡和在意，但是你卻很怕在ta面前表露真實的自己。
總覺得對方喜歡的不是真實的你，而是你表現出來的那個虛假的你，但你又很希望對方能夠喜歡那個真實的你，所以總是在試探，在壓抑，在期待，也在破壞。
有這種表現的人其實屬于焦慮型依戀。
關于依戀人格之前我已經跟大家介紹過很多次了，這里不再贅述。
今天我主要是來跟大家談一談，一個焦慮型依戀的人，應該如何正確處理感情問題。
焦慮型依戀的人最大的問題就是把感情抓得太緊，跟他們談戀愛的人會覺得自己在被控制，感覺很窒息，時間久了就會想要逃離。
其實他們本人也不想要這樣，我接觸到的絕大多數焦慮型依戀的人都會有一種自厭心理，他們有時候也會特別恨自己不夠成熟，恨自己情緒不能自控，恨自己為什么要這么缺乏安全感。
對的，他們其實知道自己這一切行為背后都是出于對安全感的追求。
他們把自身存在的價值和意義都寄托在了對方身上，所以會格外在意和期待伴侶能夠看到和重視自己，一旦伴侶沒有如他們所想，他們內心就會感覺恐慌，因為他們擔心的不僅僅是對方是不是足夠愛自己，還有自身存在的價值和意義。
之所以有這樣錯誤的認知理念，是因為：
你內心有很深的創口未被治愈，而你把治愈這個傷口的重則大任交給了你的伴侶，但這是不對的，對方沒有這樣的能力，也沒有這樣的義務。
這個世界上真正能夠治愈你的人只有你自己。
因此，你需要重建自我認知，不要完全依賴別人對你的評價，更不要憑借別人對你的在乎程度來評判你的個人價值，你要自己感受到自己的價值。
你可以做一個自畫像，從各方面來評價自己，然后針對自己的缺點去彌補，在你努力的過程中你會感受到自己在一點點進步，你會越來越認可自己。
比如說：
你對自己的外貌很不自信，那你就去健身鍛煉，就去學習塑形和穿搭，讓自己往你理想的方向靠近。
而你發現自己越來越好看的時候，面對伴侶時原來的那種患得患失感就會降低很多。
此外，你要重新建立跟你伴侶的相處模式，你可以跟對方來一場坦誠溝通，讓對方訴說對你的真實看法以及ta對你的要求。
比如：
ta不喜歡你那么管著ta，ta希望你能多相信ta，而你也可以告訴對方你對ta的期待是什么。
當然這些期待里有些是合理的，有些不是，兩個人可以就此相互討論，然后找一個彼此都能接受的度。
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