你有沒有這樣的感受：有人在公眾場(chǎng)合叫你一聲，你臉開始爆紅，覺得大家都因?yàn)檫@喊聲在注視著你，但其實(shí)仔細(xì)觀察，原來身邊的人都只是在低頭玩手機(jī)、聊天，根本沒人注意你；
又或者你在某次聚餐活動(dòng)中，想吃一道菜，又就不好意思夾，覺得夾了別人就會(huì)嘲笑自己這么好吃沒規(guī)矩，但事實(shí)大家你吃你的我吃我的，誰都沒在意你……
這種類似的場(chǎng)景還有很多，大都是我是不是太那什么了，別人都在看我這種思維模式。
所以今天檸檬和大家一起探討一個(gè)話題：為什么我私下都很正常，一到公眾場(chǎng)合就不好意思，覺得大家都在看著我呢？
在公眾場(chǎng)合或一些特殊場(chǎng)合，就像相親場(chǎng)合，我們會(huì)覺得不好意思、不自在，這都是羞怯的心理表現(xiàn)，就是羞澀膽怯，常常表現(xiàn)為緊張、難為情、臉紅和退縮。
羞怯形成的原因有三種，第一種類型叫氣質(zhì)性羞怯。屬于典型抑郁質(zhì)的，比較敏感，對(duì)外界刺激感受性高，而耐受性低，喜歡安靜的環(huán)境，回避刺激。
這種人一般說話低聲細(xì)語，一言一行都思前想后，顧慮重重，膽小怕事，見人就臉紅，羞于交往。紅樓夢(mèng)中的林黛玉就屬于這一類。
第二種類型叫認(rèn)識(shí)型羞怯，即由不正確的認(rèn)識(shí)引起的怕羞。這種類型的人往往很在意別人的評(píng)價(jià)，總是擔(dān)心自己的言行暴露在別人眼中，會(huì)被別人否定。
所以當(dāng)他們置身于特定場(chǎng)合，就會(huì)過分的自我關(guān)注，就像“我這樣坐著是不是顯得沒禮貌”“我吃這么多人家會(huì)不會(huì)覺得我沒見過世面”“我現(xiàn)在是不是臉紅了”等等。
結(jié)果越關(guān)注自己，越想給別人留個(gè)好印象，越是行動(dòng)不自然。
這樣惡性循環(huán)下去，導(dǎo)致的就是臉紅、怕羞。有些人小時(shí)候很活潑，在眾人面前說話都很自然大方，但長大后反而容易害羞，這種類型的怕羞多半是認(rèn)識(shí)型的。
第三種類型叫挫折型羞怯。這種人原本并不怕羞，性格也比較活潑開朗，喜歡交際，但由于經(jīng)歷過某種挫折，害怕再遇到類似的挫折，開始變得膽怯。
就像一次在大庭廣眾下演講講砸了，老板交代的事情做砸了，都可能引起羞怯。
在了解了自己的羞怯源于哪種原因后，我們就可以制定相應(yīng)的調(diào)整方案。
比如羞怯是由于不正確不合理的信念引起的。
就像和心儀的男生出去吃飯，你滿腦子都是：
“我一直問他問題，他會(huì)不會(huì)覺得我很煩，就覺得我很糟糕”“我這樣吃飯，他會(huì)不會(huì)覺得我吃太多，會(huì)不會(huì)就不喜歡我啦”。
當(dāng)你腦子都是被這些不合理的認(rèn)識(shí)充斥著，片面、消極地去看待事情，心理負(fù)擔(dān)就會(huì)很大，很難自在地表現(xiàn)自己。
所以你需要不斷地與自己的不合理心理辯論：
“我說話比較多，這樣彼此了解也能更快，他也許會(huì)看出我的性格比較活潑，覺得彼此性格互補(bǔ)”
“我真實(shí)地表現(xiàn)自我，他就可以了解真實(shí)的真我，相處下去就可以發(fā)現(xiàn)我的很多優(yōu)點(diǎn)”。
當(dāng)我們能夠更客觀地去看待事情，改變我們的不合理想法，或許我們也能減少羞澀，更加自在輕松地表現(xiàn)自己。
當(dāng)你覺得在公眾場(chǎng)合備受關(guān)注、不好意思時(shí)，你可以對(duì)自己說一句“你不好意思的，往往沒那么在意你”！
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