不知道大家做沒做過類似這樣的事：
下定決心要考研，跟父母、跟朋友都說了這個事，再三跟他們強調(diào)，這段時間不要打擾自己，結(jié)果自己耐不住性子，學了一段時間就放棄了，最后旁人問起來，只能含糊地帶過去；
再比如反省自身，覺得自己專業(yè)能力不足，報班學習，剛上了兩天，就嚷嚷的全公司都知道你在學習，結(jié)果學一段時間，就堅持不下去了，直到結(jié)業(yè)考試時才來慌張，最后專業(yè)能力并沒有提高多少。
我們總是習慣在別人面前立下一些宏圖偉愿，但最后卻又常常是草草收場、不了了之，用自己的行動打自己的臉。
后臺有一位檸友就這么吐槽了她的老公：
她說她老公非常懶，家務90%以上都是她一個人在做，就這樣她老公還天天說“我很愛你”，新婚不到兩個月她就受不了了，于是她鄭重的跟她老公提出來，如果你真的愛我，那就跟我一起分擔家務。
她老公也反省了自己，答應改變。然后他每做一件事都要炫耀一下，有一次她老公做了頓晚飯，做完之后先跟她邀功，然后打電話跟自己爸媽說，跟岳父岳母說，隔幾天去親戚家做客，還要跟親戚們說。
而且過了一段時間，他懶散的性子又回來了，讓他做也總是拖，有時候還會忘。兩個人溝通了很多次都沒用，她都想離婚了，她說自己最受不了的就是“他老說他愛我，但是我一點都沒看出來，他有說這話的功夫，能不能幫我做點事啊。”
你看，說一萬句空話，真的不如做成一件小事。
愛的表達，不光是靠嘴來講，更重要的是看行動。
同樣的，你的工作不是靠說空話就能取得進步的，你的社交也不是靠胡亂承諾就能獲得別人的認可的。
這讓我想起之前在書上看到的一段話：
這些年一直在提醒自己一件事，千萬不要剛做出一個決定就開始沾沾自喜，讓全世界都知道。你需要做的就是偷偷記在心里，拋開無用的炫耀欲和表達欲，然后默默努力練好本領(lǐng)，等一切塵埃落定了，再用事實證明自己，這比嘴上說一萬句都強。
那具體該怎么去做呢？我給大家兩點建議：
首先給自己列一些明確的目標。
大家要根據(jù)自己的實際情況，去列一些適合自己的目標，這些目標包括終極目標和每一個小階段的目標。
我拿那位檸友的先生來舉例：
他婚前沒有做過家務，讓他短期內(nèi)成為一個家務能手，這顯然是不現(xiàn)實的，因為他連做家務的意識都沒有。
他有心想幫老婆分擔，可他并不知道該從何處著手，地他不覺得有多臟，好像不拖也行，衣服他也覺得可以等兩天再洗。那在這種情況下，他短期內(nèi)的目標，就是養(yǎng)成做某些家務的習慣。
比如地每隔幾天要拖一次，衣服大概多久洗一回，記好這些頻率，然后自己把它們都做好。之后在這個基礎(chǔ)上，養(yǎng)成做其他家務事的習慣。
行為習慣養(yǎng)成了，意識也就慢慢轉(zhuǎn)變了。
其次給自己設(shè)定一個獎懲措施。
制定計劃之后，我們總會因為過去的一些壞習慣而終止行動，想讓自己堅持下去，需要施加一些外部的壓力，而最有效最方便的方法就是設(shè)定獎懲。
比方說你決定要健身，設(shè)定了每天打卡要做的事，那今天沒做，就必須要給自己一個懲罰，或者你堅持了半個月，效果顯著，那可以給自己一個獎勵，通過這樣的方式，督促自己堅持下去。
