我的癥狀
算起來，我患上抑郁癥、強迫癥有10年了，起因是我被鄰居家的小狗給咬了。自那以后，我就總是害怕自己會得狂犬病，所以一直心里埋下了陰影，感覺整個人格都變歪曲了。
其實現在來看用李宏夫老師《戰勝強迫癥》書中的觀念來說，被小狗咬這個事件只是一個導火索而已。就我這個人的這種敏感、多慮的性格早晚會爆發抑郁、強迫，只是時間而已。可惜當時并未意識到，就以為自己的這種悲劇完全就是被狗咬造成的。
繼續說說我的故事吧。后來一個人在外面上班的時候由于精神壓力大，晚上睡覺的時候心跳突然加速，去醫院檢查，醫生誤診說我有心臟病，后來就一直懷疑自己有心臟病，總是很刻意去感受心臟跳動的頻次，害怕心臟突然跳得太快。由于長期這樣很緊張焦慮，就慢慢造成了現在的這個狀態。
稍微遇到一點緊張的場面就心跳加速，身上發熱，要逃離現場。現在一個人在野外的時候也會害怕，我害怕萬一我心跳加速，越來越緊張，暈倒了沒人能救我，越想越害怕，心跳就會越來越快，有時候恨不得把自己砸暈不去想這些就好了。
害怕面對醫生，害怕去醫院，一到醫院就緊張，我怕醫生說我得了啥大病，就怕得要死，心跳加速，人就承受不了。
害怕測血壓，一測血壓就緊張，大學的時候有個醫生說我血壓有點高，我就一直懷疑自己血壓高，其實后來醫生測了好幾次，我心態平和的時候血壓正常。而且在家我也堅持打打籃球。跑跑步，散散步。
我在家已經有10年了。病情的進一步惡化應該說是在上班的時候。本來精神壓力就大還加上上班持續一年，人就有點吃不消，剛回來膽子還沒那么小，隨著在家精神得到放松，人也放松，反而膽子變小了。
最開始的時候我吃的是抗抑郁的西藥，斷斷續續吃了有4年多，副作用有點大，身體發胖，人變得特別愛睡覺、慵懶。后來沒辦法我就又換了中藥，開藥的醫生竟然還說我有輕微精神分裂，聽到這種說法，簡直是更要命的絕望。但能怎么辦呢，你還是要面對。
就像《情緒自救》書中講到，抑郁癥、強迫癥、焦慮癥這類心理疾病絕非單一偶然因素造成，根本上來講，是我們的一種性格缺陷所造成的，治療的過程其實就是性格缺陷修正的過程，就是人生觀改正的過程，這是我們必須在今生去修習的課題。
我的轉機
這種頹廢、精神不自控的日子讓我活得人不像人，鬼不像鬼的，真的是受夠了。我開始不停地到網上尋找、關注有關抑郁癥、強迫癥治療的文章和書籍。很慶幸我在了解森田療法治療強迫癥的相關資料中，了解到《戰勝強迫癥》這本書，里面講到有關正念訓練的一種治療強迫癥的方法“亦止法”。
通過對當下標記的方式，讓心專注在當下，進而做到不妄想、不評判，做到順其自然。帶著半信半疑的心態，我買了這本書。收到書后，第二天迫不及待的開始練習，開始練習覺得什么都要標記當下，感覺怪怪的，感覺自己好像沒有辦法深入思考，但同時也確實會體會到，強迫思維、焦慮情緒好像也被阻斷了，隨著對當下的標記，心就是更多的關注在當下。
從開始的不習慣到一個月后，變得習慣、自然，自己的心真的變得安定了很多，這極大增強了我的信心。
說到這，還要講到另一個方法“誓言法”，這個方法是從《情緒自救》書中了解到的。
誓言法，主要是針對思維方式的一種改變的練習，這個練習對我的幫助也非常大，比如；這一句練習內容對我的影響非常大：“我正在成長，我不再需要總以他人對我怎么看來評價我自己，我也不再需要總想著事事做得完美來證明我自己，人生的真理是愛自己，接納自己就夠了。”還有很多的練習內容我覺得也都非常好。
結語
7個多月的時間，每天按照“亦止法”和“誓言法”堅持不懈的練習，起初還是半信半疑，但隨著練習自己真的不知不覺的發生改變，這種改變就是潤物細無聲的轉變，變得愿意出門，想做事情，會隨著一些音樂哼哼著小調，愿意去照鏡子，愿意去看鏡子中的自己。
最重要的是，我越來越能體會到書中一直在強調的無常意義，懂得以平等心去看待生活。一首陽光總在風雨后流過，那一次聽和過去不一樣了，歌還是過去熟悉的那首歌，但那一次聽完全不一樣了，淚水嘩嘩地，打濕了我的臉龐，這是一種激動，一種感恩，我戰勝了自己！
