如今，健身的人群越來越多，而不同的人選擇的運動也不同。有的人選擇戶外運動，有的人選擇了辦健身卡去健身房運動。
而網上也出現過這樣的話題：既然跑步能鍛煉身體，為什么你還要去健身？
首先，你需要知道的是，跑步跟健身的區別。
跑步是健身訓練中的一種，而健身訓練就包括了無氧運動（自重動作、重量訓練）、普通有氧運動（跑步、跳舞、騎單車、打球等）、HIIT高強度間歇訓練等。
也就是跑步的人，運動比較單一，而進行健身訓練的人，除了有氧運動，還會進行重量訓練跟高強度間歇訓練。
那么，如果一個人堅持跑步，另一個進行健身，最后兩者身材差距有多大？
1、減脂速度不同
選擇跑步的人，燃脂效率其實是不低的，每小時大概能消耗550大卡的熱量，但是運動后持續燃脂的時間比較短。
而選擇健身訓練的人，雖然力量訓練消耗的熱量，比不上跑步消耗的熱量，但是訓練后身體會處于的超量氧耗狀態，也就是身體代謝會比較高，會持續消耗脂肪。從這個意義上來說，健身的人，更容易養成易瘦體質。
因此，以減脂為目的的人，建議力量訓練結合有氧運動，效率會更高哦！
2、身材維度、肌肉量不同
一個進行跑步跟一個進行健身的人，最后兩者的身材維度是不同的。
跑步運動是減肥人群鐘愛的運動。進行跑步運動的人，可以幫你降低體脂率，減少身上脂肪的囤積。但是，跑步的過程中，身體還會消耗一定的肌肉，跑步的人身材會比較顯瘦，干癟，而肌肉維度也是很小的。
因為跑步屬于的耐力型訓練，脂肪跟肌肉的流失會讓你變得瘦弱，你看看長跑的馬拉松成員的身材就知道了。
而進行健身訓練的人，必定不會錯過器械區域的重量訓練。力量訓練可以塑造肌肉線條，提高肌肉量，有助于練出肌肉線條，讓馬甲線、翹臀出現在你身上，對于塑造女神、男生的曲線身材是很有幫助的。所以，追求增肌的人，力量訓練是必不可少的，有氧運動可以減少。
3、體能素質的差別
無論是跑步還是力量訓練，都有助于提高肺活量跟身體素質，讓你發泄內心壓力，促進身體釋放多巴胺，收獲愉悅因子。
二者除了能強化心血管，還能減少肥胖引起的三高現象，讓你保持年輕的狀態與活力。
跑步屬于耐力燃脂運動，而力量訓練是高強度訓練，可以提升你的肌肉量、爆發力。所以，你只需根據自己的鍛煉目標，選擇自己適合的運動即可。只要動起來，就能達到鍛煉的目的。
