都知想要瘦下來，就要控制好熱量和提高運動量，但是光靠這樣是不夠的，還需要戒掉讓我們發胖的壞習慣，只有從根源上解決讓你發胖的行為，你才有可能變瘦。
不然為什么都是相同的減肥方法，有些人就能快速變瘦，而有些人只能在原地踏步，這就是他們的生活習慣不同，所導致減脂的速度也不同。
只有戒掉這幾個讓你“發胖”的壞習慣，體重才能慢慢下降，恢復到之前的瘦身材。
壞習慣一、經常不吃早餐
多少人是為了節省熱量的攝入，而選擇不吃早餐的。但是事實上不吃并不能幫你節省多少熱量，反而會因為不吃，在午餐時由于饑餓造成暴食的情況，甚至還會浪費上午燃脂的機會。相反只有吃了早餐，才能喚醒體內的機能開始工作，代謝的水平才能保持旺盛的狀態，燃脂的效率才會翻倍，讓你早日恢復到瘦身材。
壞習慣二、總是吃太飽
很多人吃飯總是習慣把自己喂得飽飽的，這樣不僅不利于減脂，還會增加變胖的幾率。因為當你吃得太飽，就會延長食物停留的時間，消化不完就會變成脂肪存在腹部。三餐要牢記：早午兩餐保持7-8分飽就行，而晚餐保持在5-6分飽就行，這樣既能提高食物的消化時間，又能減輕腸胃的負擔，讓你盡早進入到燃脂的狀態。
壞習慣三、愛喝飲料，不愛喝水
飲料跟水相比，相信多數人會選擇前者。飲料雖然好喝是好喝，但是其中含有的糖分較高，進入體內大部分會轉化成脂肪儲存在體內，從而加速了變胖的幾率，甚至還會危害到自身的健康指數。相反選擇喝水的話，它不僅不會讓你發胖，還能提高代謝的水平，減少脂肪的堆積，就能讓體重一降再降。
壞習慣四、總是喜歡坐著
對肥胖者來說，他們能坐著就絕不會站著，能躺著就絕不會坐著。不管上班還是下班，總是讓自己處于舒適的狀態中，而長時間的坐著不僅會拉低自身的代謝，還會造成脂肪的囤積，從而讓肥胖找上你。為了你的苗條身材，就要戒掉久坐的習慣，盡量每小時就起來活動一分，尤其飯后出去散步一下，既能幫助食物消化，又能提高熱量的燃燒，有利于減脂。
壞習慣五、愛吃零食
許多人會在辦公室或者家中都會儲備一些零食，如薯片、糖果、面包、巧克力等等，以待閑下來之時可以食用。你千萬不要小看這些食物的熱量，它們都是過度加工而成的，每天食之就會加速身材的肥胖。為了好看的身材，就要戒掉零食，三餐之余餓的話，可以選擇一些低熱量的食物來吃，如牛奶、蘋果、黃瓜等等，熱量得到了控制，體重就能降下來。
