近些年來，高血壓的患者越來越多，并且患病人群有年輕化的趨勢。不完全統計顯示，在我國每8個人中，就有一個人血壓不平穩。
很多人都意識不到自己血壓升高，很容易產生一些潛在的危險，長時間的高血壓，容易引起血栓、腦梗等血管疾病。
部分高血壓患者需要長期服藥，很多都是利尿型降壓藥，長期服用會有鉀元素流失的風險，對我們身體產生影響，所以，高血壓患者通常需要及時補充營養和鉀元素。
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在我們血液中，鉀的濃度雖然只有3.5~5.5mmol/L，但是卻是我們身體活動所必需的元素之一。
高血壓害怕缺鉀？缺鉀時身體會有哪些反應呢？
① 血壓波動——長時間的身體缺鉀，會導致血壓升高，對于高血壓患者來說，容易造成血壓波動、不穩定；
② 腹脹便秘——身體缺鉀時，腸道蠕動緩慢，會出現食欲不振、腹脹、便秘，對于高血壓患者來說，便秘是比較危險的；
③ 心慌氣短——作為人體最重要的電解質之一，一旦出現低鉀血癥，會有心悸、心慌、氣短的癥狀出現；
④ 肌肉無力——身體缺鉀時，發生低鉀血癥，最典型的就要數身體肌肉無力了，表現為蹲下或坐下就無法站立。
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醫生提醒：4種常見“高鉀食物”，高血壓患者，不妨多吃一些
1、香蕉
高血壓患者只要在不需要禁食的情況下，便可以多吃一些香蕉，因為香蕉不但富含鉀元素，還能夠促進腸道蠕動，幫助消化，避免高血壓患者出現便秘的情況。
2、豬血
動物的血液和內臟中的鉀元素含量較多，適合缺鉀的高血壓患者食用，例如：豬血、鴨血、豬肝、雞肝等。
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3、魚肉
魚肉蛋白質含量豐富、脂肪含量較低，并且含有豐富的鉀元素，高血壓缺鉀的人可以經常補充，例如：鯉魚、鰱魚、鱗蝦、大蝦等。
4、黑芝麻
黑芝麻中的鉀元素含量是比較高的，并且有一定的利便、通便作用，適合缺鉀患者食用，除此之外還有：毛豆，青菜，馬鈴薯，芹菜，香蕉，草莓，柚子，橘子都可以食用。
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要想穩定血壓，生活中需注意3點
1、 保持好心情
我們經常說：“氣岔氣了”就是指生氣時血壓飆升，導致血氣不暢，對于高血壓患者來說，平時需要保持一個良好的心情。
生氣的時候，很容易引起血壓升高，不利于配合藥物對血壓進行控制，甚至會有腦梗發生的風險。
所以，平時在遇見不開心、不順心的事的時候，盡量不要生氣，更不要生悶氣，可以出去散步、找朋友傾訴來緩解心情。
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2、 多喝水
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3、 高血壓患者飲食須知：
⑴ 降壓藥服用期間盡量避免柚子或柚子類水果、制品食用；
⑵ 高血壓患者需控制食鹽的攝入量，避免出現“水鈉滯留”；
⑶ 高血壓患者盡量不要吃高油脂、高糖分的食物，避免血液變得粘稠。
