俗話說
春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月
你有沒有和小編一樣的感覺
困倦乏力會在午飯后達(dá)到巔峰
有時候甚至懷疑自己的胃是不是連著睡眠系統(tǒng)
最近我們在后臺也收到了用戶這樣的留言
問
最近換了個工作，中午沒有午休時間，本來挺習(xí)慣的，但最近我午飯后總是犯困，不打個盹兒就沒精神。請問，為什么飯后容易犯困？我不會是得了什么病吧？
不是腦缺氧也不是堿中毒
很多人都覺得這是因?yàn)槌酝觑埡笕淼难憾技械较到y(tǒng)，幫助胃腸蠕動和消化，造成大腦供血不足，讓大腦缺氧了，才會覺得困。
但事實(shí)可能并非如此，因?yàn)槿绻谴竽X缺氧，那么感受到的不是困意而應(yīng)是暈。
人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制是很靈活的，大腦作為我們最重要的器官之一，身體會首先保證大腦的血液供應(yīng)，根本不會因?yàn)橄@種小事就動用尊貴的大腦供血。
有研究發(fā)現(xiàn)，飯后大腦的血流量不僅沒有變少還增多了，所以大腦缺氧的說法站不住腳。再窮不能窮教育，再苦不能苦大腦！
還有一種廣為流傳的說法是飯后“堿中毒”。
說是吃完飯后胃液大量分泌，氫離子大量釋放，就會有相應(yīng)量的HCO3-離子進(jìn)入血液，造成體內(nèi)輕微堿中毒，從而讓人犯困。
但還是那句話，人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制是很靈活的，血液中的PH和我們的體溫一樣，也會維持在一個穩(wěn)定的范圍內(nèi)，正常人體內(nèi)pH值為7.35~7.45，是不會吃頓飯就讓身體處于失衡的堿性狀態(tài)的。
可能和吃的東西有關(guān)系
獲得大量實(shí)驗(yàn)證明的理論解釋是：腸道神經(jīng)和激素的自調(diào)節(jié)反應(yīng)，可能直接作用于控制睡眠的神經(jīng)區(qū)域。簡單點(diǎn)說就是，吃完飯后身體會分泌一些激素，這些激素直接作用于腦部，讓人疲乏昏昏欲睡。吃得太油膩
膽囊收縮素
美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，膽囊收縮素可能與餐后的睡意有關(guān)。研究人員測試了吃飯前后受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分?jǐn)?shù)，發(fā)現(xiàn)兩者成正相關(guān)。如果吃的食物太油膩，膽囊收縮素大量分泌，這可能是飯后覺得困的原因。
另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
吃得太精細(xì)
食欲素、胰島素
研究發(fā)現(xiàn)，米面谷物、蛋糕甜點(diǎn)這類中國人愛吃的精制碳水化合物吃了會迅速分解成葡萄糖，這可能會引發(fā)更突然和明顯的疲勞。
這是因?yàn)槿梭w進(jìn)食后，食物在消化吸收的過程中，餐后血糖會升高，同時抑制體內(nèi)食欲素的分泌。食欲素是一種調(diào)節(jié)清醒和食欲的神經(jīng)遞質(zhì)。食欲素含量降低人體就容易犯困、不想動彈，食欲素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
飯后食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內(nèi)先形成5-羥色胺，可進(jìn)一步形成褪黑素，從而讓人體產(chǎn)生睡意。
此外，胰島素還會促進(jìn)人體中鉀離子從血液中進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，若人體處于輕度低血鉀狀態(tài)，身體也會出現(xiàn)疲勞和困意。
也可能是這些疾病的征兆
平時身體累，飯后困乏，這其實(shí)是年輕人比較常見的一種亞健康狀態(tài)，大家可以先從生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，健康飲食、適度運(yùn)動，條件允許可以飯后直接小憩一下。
但人到中年，經(jīng)常飯后萎靡不振，也可能是身體本身出現(xiàn)了問題。
肝不好
肝臟是重要的代謝器官，出現(xiàn)病變，其解毒、調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡等功能會有所降低，向身體其它器官輸送的養(yǎng)料也會減少，就易引發(fā)身體乏力，總感覺力不從心。
若是肝臟出現(xiàn)了問題，除了困乏，還可能出現(xiàn)臉色發(fā)黑、黃褐無華、粗糙、唇色暗紫等癥狀。
血糖不好
人進(jìn)食后，血糖會有所升高，糖尿病患者相比較健康人群，餐后血糖更高，對身體分泌食欲素的抑制作用更強(qiáng)，所以糖尿病患者更容易飯后犯困。假如持續(xù)很長時間飯后犯困建議您查查血糖，嗜睡也是糖尿病的常見癥狀之一。
如果你有過這樣的經(jīng)歷：吃了較多高碳水、高升糖反應(yīng)的食物，比如白米飯、各種粉面餅等主食、蛋糕甜點(diǎn)、餅干薯片、含糖飲料之后，容易犯困，那么你可能是血糖控制比較不穩(wěn)定的那部分人，所以要少吃主食和甜食。
心腦血管不好
如果血液供應(yīng)不足，就會導(dǎo)致大腦缺氧，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低，具體的表現(xiàn)就是睡不醒。經(jīng)常出現(xiàn)犯困癥狀，說明心臟收縮功能可能出了問題，要進(jìn)一步檢查確定病因。
腦血管病如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現(xiàn)。
認(rèn)知功能不好
尤其要當(dāng)心的是，頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認(rèn)知障礙癥，也就是俗話說的老年癡呆的早期表現(xiàn)，必須引起高度注意。
其他慢性病
如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等，會降低新陳代謝的速率，導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外，進(jìn)而影響到植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，也會出現(xiàn)整天犯困、睡不醒、多汗等癥狀。
年輕人如果想保持精神飽滿的工作狀態(tài)，午飯一定不要吃得太油膩，清淡為主，然后少吃高碳水化合物的主食，這樣中午可能就不會那么困了。
如果發(fā)現(xiàn)家中老人經(jīng)常犯困，不要疏忽大意，及時到醫(yī)院做對應(yīng)的檢查，找出病因并盡快治療。
