開著冰箱門，卻忘記要拿的東西。和人聊著天，卻忘記接下來要說的話。丟三落四、前腳說話后腳忘、腦袋昏昏沉沉……
該不會得了老年癡呆了？！
老年癡呆，這個很多人聞之色變的疾病，最近幾年確實越來越高發和年輕化，但是，不僅僅是老年癡呆會導致記憶衰退、認知障礙，有時候，你也要查查是不是還有其他問題——
這些疾病，會加劇記憶衰退
隨著年歲上漲，或多或少有些身體狀況和亞健康生活習慣，就要注意了！
高血壓
警惕血管性認知障礙
高血壓是非常常見的慢性疾病，中老年人很多都有高血壓和高血脂等疾病，也容易因此導致血管硬化、狹窄等，誘發心梗、腦卒中等一系列心腦血管疾病。
值得一提的是，如果因為頸部動脈狹窄、腦卒中等問題，導致大腦供血不足，產生缺氧等問題，都會影響到記憶力，帶來記憶衰退。
更為嚴重的是血管性認知障礙，這是由于腦血管及其危險因素導致的認知損害癥狀由輕度到重度的一系列綜合征。
腦血管病變既包括腦出血、腦梗死、腦栓塞、蛛網膜下腔出血等腦內血管本身的疾病，也包括心臟病變與顱外大血管病變所間接引起的腦血流灌流異常。
高血壓在我國有很高的發病率，有數據顯示，目前我國高血壓患者已超過3億，但知曉率僅為51%左右，治療率為45.8%，控制率僅有16.8%，不足2成。許多人患了高血壓卻不自知，導致病情越來越重，誘發各種嚴重的并發癥，甚至危及到生命。
因此，早發現早治療對于高血壓十分關鍵。點擊下方常笑健康小程序【健康自測】功能，測測你的高血壓風險有多大。
呼吸睡眠暫停綜合征 長期打呼導致腦缺氧，影響記憶力
打呼，也是一種非常容易影響記憶力的不良生活習慣。打呼嚕學名“呼吸睡眠暫停綜合征”，人在睡眠的時候，如果長期打呼，容易導致氣道緊閉、大腦缺氧，對身體產生傷害。
《神經學》雜志上的一項新研究證實，對于有較少的深度睡眠或會存在呼吸暫停情況的人相比于正常人而言更容易發生癡呆相關的腦部變化。
長期打呼的人容易出現記憶力減退、嗜睡、注意力不集中、反應判斷力下降、情緒不穩等情況。
頸椎病
壓迫血管，影響大腦供血，造成記憶衰退
頸椎是人體腦部供血動脈的必經之路。當頸椎出現問題，如錯位、紊亂等使動脈受壓時，人就會出現腦供血不足，出現頭暈、健忘等“偽癡呆”癥狀。
一般這種情況會伴有眩暈、頸肩部僵硬等癥狀，如果及時發現，需要盡早治療。
甲狀腺功能減弱
影響代謝，造成大腦營養不良
甲狀腺功能對神經精神系統存在影響，主要表現為情緒和認知障礙。
甲狀腺激素對人體中蛋白質、脂類、碳水化合物的代謝有很大的意義，掌控著人體新陳代謝功能，如果甲狀腺功能減退造成甲狀腺激素含量過低，食物中的營養物質就需要更長的時間才能到達大腦，長此以往，會導致大腦營養不良，從而損傷記憶力。
甲減好發于中年女性，如果出現不明原因的長時間乏力、體重增加、自覺怕冷，同時語速變慢、反應遲鈍等情況，就要注意啦。
高血糖
警惕2型糖尿病相關認知障礙
高血糖容易導致線粒體功能障礙，引發神經元凋亡，使得神經遞質受體和神經傳導速度的功能被影響。
同時，糖尿病也會導致膽固醇代謝異常，引發心腦血管問題，從而導致糖尿病性腦血管受損。以上原因都有可能導致大腦皮層功能和結構異常，最后發展成為認知障礙。
抑郁癥
青年時期抑郁可能會加快認知衰退的速度
加州大學舊金山分校（UCSF）的研究人員發現，青年時期抑郁可能加快認知衰退的速度，增加日后老年癡呆的風險，在青年時期就有中重度抑郁癥狀的人，老年時認知障礙的發生概率提高了73%。
因為抑郁癥會導致大腦負責應激反應的系統過度活躍，增加了應激激素糖皮質激素的產生，導致大腦海馬體受損，而海馬體是形成記憶和儲存記憶必不可缺的一部分。
想要腦袋靈光
生活精神缺一不可
想要保持清醒的大腦，防止自己“老糊涂”或者“未老先糊涂”，那么在日常生活中就要進行多方面的鍛煉預防。
01
加強體育鍛煉
體育鍛煉可以增加腦源性神經生長因子水平，堅持經常運動可以激發大腦活動，長期運動可增加大腦供血，補充氧和葡萄糖，有助于提高注意力和警覺能力，改善記憶及認知能力。
同時，體育鍛煉可以有效增強身體機能，對于慢性疾病和心腦血管疾病的控制有很好的幫助作用，增強新陳代謝，保持血管彈性與健康。
日本學者的研究發現，加強左半身肢體的運動鍛煉，有助于發揮右半腦的作用，短期內就可能顯示出記憶力增加的效果。
02
加強腦功能鍛煉
人們應該爭取機會盡量參與社會活動及多種多樣的復雜的職業活動（如做木工、修理家具家電等），因為良性而豐富多彩的社會與環境刺激能增加大腦毛細血管網及神經突觸；而復雜的智力游戲可以改善老人的認知功能，練習書法、繪畫、學電腦，都有利于老年人的智力提升。
同時積極參與以上活動還可以保持心情愉悅，對于情緒的調節有重要作用。
當然，腦功能鍛煉最好遵循以下原則：
腦功能鍛煉必須持之以恒，不能間斷；
結合自身特點進行腦鍛煉；
事先做計劃，事后檢查、回憶。
03
保持血脂、血壓、血糖等水平正常
最后還應該保持自己的血脂血壓血糖水平穩定且正常，可以應用抗氧化劑，改善動脈硬化與腦血流，女性正確應用雌激素及維持甲狀腺功能正常亦有助于防治認知障礙。
總的來說，記憶力其實關聯生活的方方面面，面對記憶力有所下降的時候，不要恐慌，正視自己的身體并且做出相應的改善，還是可以努力頭腦清醒到永久的~
參考文獻：
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