孕產(chǎn)專(zhuān)欄產(chǎn)后康復(fù)很重要，孕前準(zhǔn)備更重要！
歡迎來(lái)到諾亞第孕產(chǎn)連載欄目。
十個(gè)孕媽九個(gè)便秘，其實(shí)便秘和妊娠期一些生理的變化有關(guān)系，以及隨著子宮的增大，體內(nèi)腸道受到壓迫等帶來(lái)的便秘。
比如孕期由于孕激素使腸道平滑肌松弛，腸道蠕動(dòng)減慢，且隨著后期子宮的不斷增大壓迫直腸，結(jié)腸又增加對(duì)水分的重吸收，致使大便干結(jié)。在多重壓力下，最終導(dǎo)致了便秘的形成。
還有子宮增大會(huì)機(jī)械性壓倒腸道，導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)的障礙，膈肌、腹肌運(yùn)動(dòng)受限導(dǎo)致排便缺乏動(dòng)力。
無(wú)論從生理還是心理，排便都成為了孕媽的一大負(fù)擔(dān)，便秘對(duì)孕媽和胎兒可能會(huì)造成嚴(yán)重的不良后果。
1、輕則痔瘡
無(wú)法定期排便，腹脹，長(zhǎng)痘也就忍了，但是時(shí)間久了，會(huì)出現(xiàn)便血、疼痛、肛門(mén)有物脫出、瘙癢及墜脹不適、流膿等一系列癥狀，也就是----痔瘡。
如果有痔瘡，在排便時(shí)，大便劃破了肛門(mén)處?kù)o脈叢，也容易引起出血。
2、損傷生殖道功能
排便緊張會(huì)損害會(huì)陰部神經(jīng)、盆底肌肉組織的支持功能及子宮-陰道脫垂發(fā)展的重要因素。
3、重則流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至難產(chǎn)
長(zhǎng)時(shí)間腹部用力的排便，再加上腸道糞便的堆積會(huì)增加宮縮的頻率，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破甚至流產(chǎn)等妊娠并發(fā)癥。
如果不解決便秘，大量的糞便堆積在腸道中，在分娩時(shí)，會(huì)影響到胎兒降生，導(dǎo)致難產(chǎn)！
那如何緩解孕期便秘呢？一養(yǎng)成排便好習(xí)慣
定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁，早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間；
放下手機(jī)和報(bào)紙，讓自己慢慢感受排便的靈感，即使沒(méi)有結(jié)果也不要緊，不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便；
懷孕后期最好采用坐廁排便幫助減小腹內(nèi)壓，便后清洗會(huì)陰部和肛門(mén)可緩解痔瘡的發(fā)生和加重。二循序漸進(jìn)增加膳食纖維的攝入
含有粗麥麩或未加工麥麩的膳食纖維可以緩解腹脹，多食用富含維生素的蔬菜及水果。
可在日常飲中適當(dāng)增加豆類(lèi)、海帶以及火龍果等食物。三保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
孕媽媽要增加自己的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)增加腸胃，促進(jìn)排便，孕期規(guī)律進(jìn)行體育活動(dòng)可以改善或維持身體健康。
除非有孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌癥，比方說(shuō)有持續(xù)的陰道出血，胎膜早破等等。四增殖腸道有益菌群
提起有益菌，低聚木糖成為預(yù)防便秘的后起之秀，被稱(chēng)為“腸道軟黃金”。我們知道，人類(lèi)腸道中有兩類(lèi)細(xì)菌，一類(lèi)是以雙歧桿菌為代表的有益菌群，一類(lèi)是對(duì)人體有害的。
它能選擇性促進(jìn)腸道雙歧桿菌的增殖活性，同時(shí)產(chǎn)生多種有機(jī)酸，抑制有害菌生長(zhǎng)，有根治便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。
而且，低聚木糖不能被人體的消化液分解，它的能量值幾乎為零，既不影響血糖濃度，也不增加血糖中胰島素水平，不會(huì)形成脂肪沉積，愛(ài)美的孕媽可以放心選用了。
如果孕媽在這些調(diào)整下，便秘一直沒(méi)有明顯改善，建議盡快去醫(yī)院消化內(nèi)科就診，選擇適合孕婦的藥物進(jìn)行治療。
本文作者：陳浩
聯(lián)系客服
