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錯誤下降肩胛的危害
2.翼狀肩胛
3.肩關(guān)節(jié)失去共軸
肩胛骨位于第2~第7胸椎之間，內(nèi)側(cè)緣距離胸椎是同身寸的4橫指，下角5橫指。與冠狀軸呈30°角，上回旋5~10°，關(guān)節(jié)盂位于前外側(cè)，這被稱為肩胛中立位。
在下斜方肌被抑制的情況下，身體會通過過度激活協(xié)同肌來代償，是無法更好的募集下斜方肌的。
我們了解了下降肩胛骨的肌肉，再比如：背闊肌也可以代替抑制的下斜方肌，但它也將肩胛骨下回旋，所以它依然不是下沉肩胛骨最佳的策略。
如肩胛前傾意味著胸小肌的緊張，下斜方肌的被拉長。應(yīng)先拉伸胸小肌后，再學(xué)習(xí)正確沉肩的運動模式。
包括口令的引導(dǎo)、輔具的幫助、拮抗肌的拉伸、本體感受、目標(biāo)肌的激活...再進行斜方肌下部的強化訓(xùn)練...
"行走的衣架"是下斜方肌的功能。
運動模式和生活模式的錯誤，一時半會傷害不了你。
如不自知，長年累月錯誤模式對于體態(tài)和疼痛問題的產(chǎn)生不可估量...
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