二十四節氣

在每個春夏秋冬來來往往

可真正了解它的人并不多

不如趁現在

跟隨小睡眠

靜下心，慢下來

聽一聽每個節氣最具代表性的聲音

雷聲 雨聲 蟬鳴 鳥叫……

立秋

關鍵詞：末伏夏盡，涼風漸至

聲音：云天收夏色，木葉動秋聲

（文末附小暑節氣的聲音）

“秋，揪也，物于此而揪斂也”

立秋，七月節。春為生，熟為秋，熟為輕，所以秋為輕盈展翅，由此才稱“飛龍秋，游上天”。

立秋，又譯為“孟秋”，是秋季的開始。此時，梧桐葉開始飄落，固有“落葉知秋”的說法。而唐代古詩：“花酣蓮報謝，葉在柳呈疏。”描述的恰是立秋節氣蓮花凋謝、柳條稀疏的景象。

孟秋前后，暑氣難消，雨量減少，常有“秋老虎”出沒，固有秋高氣爽之感。但秋季是一個過渡性的季節，因此仍然有一些注意事項。

大暑節氣宜與忌

古人以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對應不同物候現象。

正如《禮記》月令在孟秋之月中描述的“涼風至”、“白露生”、“寒蟬鳴”，恰好對應的立秋的三候：

• 一侯為涼風至：西方凄清之風，為涼風，溫變而涼氣始肅也。
• 二侯為白露生：大雨后，清風徐來，天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降。
• 三侯為寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

立秋之后仍有一“伏”，因此仍舊要注意防暑。同時秋季養生，在精神情志、飲食起居、運動鍛煉上要以“養收”為原則。

宜：防感冒、金秋養肺、修養身心

立秋之后，暑氣未褪，需注意暑氣逼人，同時合理應對早晚溫差。

• 立秋期間，早晚溫差較大，容易引起感冒，早晚需要保暖，以防感冒。
• 立秋養肺需結合個人體質，在飲食上，可以多吃烏雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁。
• 早上醒來之后，可以不著急起床，放松四肢，閉目養神，這樣更有利于身體健康。

忌：秋老虎、寒涼食物、悲秋傷感

立秋，陽氣漸收，陰氣漸長，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，要注意體溫變化，以防秋燥。

• 三伏天后，依然會有短暫的高溫天氣，不可貪涼而整夜開空調，否則寒氣侵襲，容易導致身體不適。
• 經過苦夏的煎熬，很多人脾胃虛，因此在選擇食物時，不宜過于寒涼，少吃西瓜、梨、黃瓜等果蔬。
• 即將入秋，萬物枯萎，人們容易情緒低落。要保持開朗的性情，多和人交流，保持平心靜氣。

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