“你們今天要點奶茶嗎？”最近，辦公室經常有人說這句話。不知從什么時候開始，奶茶逐漸成為了年輕一族的“精神動力”，相比起有時間講究的早、中、晚餐，奶茶更是沒有任何的時間、地點等限制。
然而，在奶茶成為“弄潮兒”的同時，戒糖的養生理念也橫空出世，成為了人們追求健康的新標準，于是有很多人開始各種各樣的控糖、戒糖行為，甚至有些人認為，只要是吃起來是甜的東西，都應該戒掉，而沒有甜味的食物，就可以放心食用。
可實際上，有許多食物即便吃起來不帶一絲甜味，但其中所含有的糖分，也是不容小覷的。那么，生活中有哪些食物，大多含有“隱形糖”呢？這4種食物吃著不甜，但含糖量卻令人“驚喜”，還有很多人不知道。
1.膨化類零食
膨化類食品想必也是許多人的最愛之一了，比如薯片、蝦片等零食，幾乎很少有人能抵抗得住其美味。這些食物吃進嘴里，是帶有咸味的，并不會有很突出的甜味，因此，也很少有人意識到其中是含有糖分的。
然而，它卻是一類不折不扣的含糖食物，這些食物在加工制作時，為了豐富其口感，會加入各種各樣的調味料，而這些調味料中均有糖分存在，此外，膨化類食品也是典型的“熱量炸彈”，很容易轉化為脂肪，在人的體內堆積，進而誘發肥胖等問題出現，因此，這類食物尤要注意。
2.芝麻糊等養生產品
市面上很多芝麻類食品都被冠有“養生”的頭銜，比如常見的芝麻糊，有許多人都認為吃芝麻糊能幫助人體提供充足的營養，幫助提高身體免疫力，呵護血管的健康，甚至會覺得芝麻糊能夠幫助緩解脫發等問題。
其實，芝麻本身確實是一類具有養生功效的食品，但由于其所含熱量本身就不低，而商家在制作、加工時，還會加入大量的糖，以豐富其口感，贏得消費者的喜愛，就會使其熱量更高。
除了芝麻糊，其他一些速食類的“養生”食品，也會為了豐富口感，添加許多糖分。因此，大家在購買這些食品時，最好仔細看一下成分表。
3.米粥
有不少老一輩都認為，米粥是營養豐富，能夠養胃的養身佳品，而在一日三餐中，也經常食用米粥，但事實上，這一些粥類食物都需要經過長時間的熬煮，才可使得米產生糊狀。
殊不知，在這個過程中，本身淀粉含量就不低的米，其揮發出來的糖分會更多，一旦被人體攝入，血糖指數就會飆升。
4.乳酸菌飲品
現在市面上有許多“0脂肪”的乳酸菌飲品，這3個字眼很容易讓消費者產生誤解，認為這是一類健康飲品。
但其實，這些飲品雖然沒有脂肪，但所含有的糖分卻一點也不少，比如一瓶350毫升左右的乳酸菌飲品，若被人體攝入，就相當于是吃了50克左右的糖，而一個人每天的糖分攝入，最多不能超過22.5克。
不管是乳酸菌飲品，還是O脂肪酸奶、蜂蜜柚子茶，為了口感好，都是會添加不同量的糖分的。
