大家都知道減肥要管住嘴，難道減肥不吃美味美食了嗎？
當然不是減肥，不僅要吃，而且要吃得科學，要吃的有營養，才能把吃回來的脂肪給吃回去。只要我們看透食物的營養成分，懂得如何選擇適合我們減肥的美味佳肴，也能美美的瘦下來。不用擔心，管不住嘴。早有
7種食物“換一換”，減肥速度提高一倍
把動物油換成含不飽和脂肪酸的植物油
動物油脂含有大量的飽和脂肪酸容易引發肥胖，還會導致血膽固醇、甘油三酯升高的問題，還會導致高血壓，高血脂健康問題。
換成含有豐富不飽和脂肪酸的植物油，可以幫助降低血糖，調節血脂和膽固醇，促進身體飽和脂肪酸的代謝。
把精米白面換成五谷雜糧
精米精面等組成的精細主食容易升高血糖，是餐后血糖上升的主要原因；如果用五谷雜糧替換部分大米面條，豐富的膳食纖維可以提供持久的飽腹感，避免血糖上升過快，同時能促進脂肪的燃燒代謝。
把高脂的肥肉換成高蛋白的瘦肉
減肥期間少吃含脂肪多的肥肉，吃肥肉容易攝入過多的脂肪不僅會導致肥胖，還會影響心腦血管健康，選擇瘦牛肉瘦豬肉雞胸肉等低脂的肉類，可以幫助補充蛋白質提提高飽腹感，能達到增肌減脂的作用。
把高熱量人工加工的調味品換成天然的調味料
很多食材熱量不高，但是加各種調味料后熱量就變得很高，所以小用人工合成制作的調味品，選擇用純天然熱量低的調味品，如花椒、黑胡椒、姜蔥蒜等。
把蔬果干換成低糖低熱量的水果
很多蔬果官經過低溫油炸后，維生素流失了脂肪和熱量提高了有些還添加了糖分，所以特別不利于減肥，減肥期間不如吃新鮮的水果，營養天然熱量低。
把高熱量的零食換成原味的堅果
休息日的時候總想邊追劇邊吃零食，但大部分的零食熱量非常高，有時候一小包就達到了一頓飯的熱量，實在想吃可以備些小包裝的原味堅果，但是不要吃得太多，雖然堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質，但熱量還是蠻高的。
把含糖的飲料換成白開水茶水
想瘦下來，一定要戒掉奶茶，可樂，橙汁等含糖量高的飲料，多喝溫開水，綠茶，花草檸檬汁等，不但可以幫助你補充水分，促進新陳代謝，還可以幫助你燃脂減肥，防止脂肪的囤積。
減肥有時候我們就是要變通一下，同樣是吃，同樣是喝，把容易讓我們肥胖的食物飲料，換成能讓我們減肥減脂的食物和飲料，那么我們減肥就很輕松，很容易瘦下來。
