肥胖表面看似只是外形的問題，實際上卻隱藏著身體深層次的內在失調。很多人誤以為體重增加只是因為飲食不節、運動不足，但事實遠比我們想象的復雜——根本原因在于臟腑功能紊亂，尤其是脾虛引發的痰濕積聚和虛火內生的共同作用。
就像堵車是因為道路上的障礙物太多，人體的代謝系統不暢也會導致脂肪堆積。肝、脾、腎這三個密切關聯的器官一旦失調，津液代謝紊亂、虛火滋生，就會影響體內正常的代謝循環，最終引發肥胖。
高熱量飲食與暴飲暴食讓脾胃超負荷運轉，還會導致水濕積聚，痰濕滋生。
作息紊亂與過度熬夜會損傷腎陰，使得陰虛火旺，虛火上炎進一步影響代謝功能，脂肪分解與消耗速度明顯下降，體重自然節節攀升。
肥胖并不是單一的實證或虛證，而是兩者的交織。一方面，痰濕、水濕等實邪阻滯脾胃；另一方面，腎陰虧虛等虛證則導致陰陽失衡。整體來看，肥胖的根源在于身體的代謝系統“亂了”。
針對肥胖的復雜成因，關鍵在于雙管齊下：一方面清除體內的實邪，另一方面滋補虧損的臟腑機能，恢復正常代謝。這里為大家分享一個經典調理方，它借鑒了千年傳承的《傷寒雜病論》中張仲景的醫學智慧：
蒼術、白術、茯苓：健脾祛濕，改善痰濕體質；
荷葉、決明子：消脂降脂，促進脂肪分解；
枸杞、山藥：滋補腎陰，恢復陰陽平衡，助力代謝正?；?/p>
第一層：健脾祛濕
蒼術、白術和茯苓的組合被稱為“健脾三劍客”，能有效增強脾胃功能，阻斷痰濕生成的根源，從源頭上減輕肥胖體質。
第二層：降脂消脂
荷葉和決明子是降脂良方，不僅能加速體內脂肪代謝，還可平衡體重，讓身體趨于穩定健康的狀態。
第三層：滋補腎陰
枸杞和山藥以滋補見長，能夠緩解因熬夜或不良作息導致的腎陰虧虛，調節全身的陰陽平衡，進一步助力健康減重。
若大便稀溏不成形：加芡實、炒薏苡仁，強化健脾止瀉功能；
若情緒易怒煩躁：加柴胡、白芍，舒肝解郁，調節情志；
若氣短乏力疲倦：加黃芪、黨參，補中益氣，增強體能。
由于中醫講究“辨證施治”，每個人的體質不同，用藥配伍也應因人而異。建議在專業醫師指導下使用上述方子，避免自行濫用。
??我是藍豆豆營養師，10年體重管理，指導過10000+人吃出好身材。
我準備了一份飲食方案和運動計劃。
