再過幾天就是中秋佳節了是團圓的日子，在佳節來臨之際這里豆豆先祝大家中秋節快樂，闔家幸福！
中秋節作為我國的傳統節日，吃月餅是少不了的習俗，也是增加節日氣氛不可缺少的食物，一家人共享團圓之喜，一起分享月餅，感受甜甜滿滿，其樂融融。
對于瘦身人群可能會考慮到月餅的高熱量，會對吃月餅比較抗拒，這個時候如果一家人在一起分享月餅不吃總會顯得有點尷尬，而且中秋不吃月餅總感覺少些什么。
健身也是為了更好的吃，所以月餅和身材是可以兼得的，健身人群對飲食要求很嚴格，對于高熱量，高脂肪，高糖，月餅應該怎么食用呢？
今天就告訴大家一些小技巧，在品嘗節日美味的月餅，也可以保持身材。
月餅
1.選對月餅
首選五仁月餅，五仁月餅是用五種堅果仁做的，主要為瓜子仁、橄欖仁、杏仁、核桃仁和芝麻仁。
雖然五仁月餅經常不受歡迎，但跟其他味道的相比，它算是比較健康的。其中的堅果含有優質不飽和脂肪酸，這些果仁還能有效降低餐后血糖。
2. 把控好適量
?要減肥、控制熱量的：把月餅分成小塊，每次吃一小塊；或者買小個的月餅，這樣不用擔心吃得太多。
?高血壓、高尿酸：別吃咸味月餅，如火腿月餅、蛋黃月餅、榨菜肉月餅等。
?月餅配茶：月餅甘甜油膩，遇熱則化，所以配上一杯熱茶最好。茶水不僅熱量低，還可吸收餅里的油脂，防止積食。喝山楂和陳皮茶最好。
3. 選好時間點吃
最好早餐吃月餅，而且每次最多可吃兩小塊。因為起床后胃腸道里的營養物最少，月餅可提供充分的脂肪和能量，支撐一上午的工作；再者，月餅可以選擇兩餐之間的加餐，這樣既控制了熱量，也保證了你的飽腹感，
4.飲食清淡
如果吃了月餅，我們就要控制自己一天的飲食，盡量以清淡為主。這樣的做法就能做到相互平衡。
如果早餐吃月餅，那么午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜的時候少放油，可以用涼拌、蒸煮的方式代替，多出蔬菜水果解除油膩。
5.月餅搭配
月餅屬于高糖食物，吃后會導致血糖升高，對于減肥人群來時應該搭配一些蔬菜，牛奶等食物一起食用，這樣可以有效的緩解血糖升高，也可以增加口感。
也可吃月餅的時候，我們不能猛吃，可以配一杯紅茶，有助于對高能高脂的食物起到消化的作用。
另外，我們可以綜合搭配：牛奶+蘋果+月餅；玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使營養攝入更為均衡。
此外，月餅要巧吃，切成多塊小的，跟大家一起分享。這樣既能減少熱量，還能分享圓的和樂氣氛。月餅熱量雖高，但是你只有少量吃一點，第二天再控制一下飲食，你是不會胖起來的。
6.飯后散步
中秋節月餅和上月更配哦。所以在吃完月餅之后，我們一定要出去散步，也有助于減肥。如果真的怕胖的人可以選擇通過跑步運動來消耗能量。
