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很多家庭已經越來越重視備孕期的營養補充，因為這個階段對于準爸爸和準媽媽來說，營養的攝入對保持夫妻身體健康和生殖細胞活力都有十分重要的作用！在備孕期通過飲食調養身體，下面這幾種營養絕對是粑粑麻麻們必不可少的：

1.蛋白質

蛋白質

被人體吸收后會分解轉化為氨基酸。而氨基酸中的精氨酸，既是制造精子的關鍵原料，也是增強精子活力的有力因素。而肉類與蛋類中就有著豐富的蛋白質且易被人體吸收。所以，在備孕期的父母，可以適當的多吃些肉類。同樣還可以吃些直接富含精氨酸的食物，例如鱔魚、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等。

2.維生素C

維生素C

可是準媽媽們的好幫手，從食物中攝取豐富的維生素C，能夠有效提高生殖細胞的活性。維C除了能對媽媽們的生殖系統有抗衰老功效，對于爸爸們也是有好處的，可以提高受孕成功率。所以，在備孕期的父母可以考慮多吃一些富含維C的水果如橙子等。

3.鋅

鋅

可是準爸爸們在備孕期間，營養補充方面要著重注意的一個。因為鋅是精子代謝必需的物質，多吃一些富含鋅的食物，例如海鮮、貝類、豆類及蓮子等，能夠提高爸爸們生殖細胞的活性和健康程度。

4.葉酸

葉酸

，是很多處于備孕期的準媽媽都知道懷孕時需要補充的重要營養。但實際上在受孕前3個月，就要開始補充葉酸。因為人體在服用葉酸后，需要一段時間的沉淀，體內葉酸缺乏的狀態才能得到改善，而這個時間大概是4周。在早期胎兒神經管形成的時期中，媽媽們體內有足夠的葉酸才能滿足孩子神經系統發育的需要。所以，在備孕期間補充葉酸是十分重要的事情。

總之，準爸爸和準媽媽們，一定要抓緊在備孕期間合理調整飲食，增強營養的攝入，為健康寶寶的到來做好準備！

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