情緒如影隨形。它就像身體的一部分，看不見，但它是真實的。有時候我們能感覺到，有時候我們做不到。當(dāng)強烈的負(fù)面情緒產(chǎn)生時，有些人不僅沉迷其中，還會隨意對周圍的人發(fā)怒，而有些人可以撫平他們的負(fù)面情緒。
情緒化，只屬于自己，與他人無關(guān)。在判斷他人時，你忘了自己是誰，忘了自己的目標(biāo)和愿望，最重要的是，你忘了自己的感受，忘了自己判斷的目的。
認(rèn)識到這一點很難，對吧?
面對自己的恐懼，有多少人能坦然面對?
有多少人可以平靜地接受?
無法面對，無法接受，怎么辦?
控制比我們?nèi)醯娜后w，讓自己滿意，讓自己沒有機會體驗這種感情!
你會發(fā)現(xiàn)那種情緒總是按葫蘆，東方不亮，西方不亮。
你們控制不住這個，最后自己筋疲力盡，怪自己怎么會有這樣的孩子?
怪不得自己怎么遇到這樣的伴侶…
由于，情緒的根源在你心中，除非你自己去面對，誰也救不了你!
事實上，當(dāng)我們感到受到傷害時，與他人無關(guān)，只是因為他們接觸到了我們自己無法接受的脆弱和痛苦。
當(dāng)我們感到憤怒、悲傷和痛苦時，我們只從自己的角度和感受來看待事物和人，用自己的經(jīng)驗和經(jīng)驗來判斷別人，只想讓別人知道自己的觀點和情緒，而不是看到一切。
梳理了無數(shù)心理咨詢案例，給我的共同感受是:
不管是憤怒，恐懼，怨恨還是厭惡;
或者自己的內(nèi)疚，悲傷，羞愧和自責(zé)，很少與事實本身有關(guān)，是我們的想象讓我們陷入了痛苦，而不是事實本身。
例如有人批評我們，也許他說得對很有道理，但我們?nèi)匀缓懿桓吲d。
由于理性雖然知道自己受到批評是有原因的，但情緒上認(rèn)為自己的價值感受被削弱了，所以會感到很不舒服。
假如理性地關(guān)注的是對與錯，那么情關(guān)注的就是利弊，是對我們自己有利還是有弊。
因此，女人生氣時，男人說再多的道理也沒用。
而且女人在情感上經(jīng)歷了：絕望——男人帶給我的絕望。
絕望=痛苦-意義
絕望是什么?
正是我們對事物完全失去了信心。苦難是人類低谷時期的常量，因此，為了減少絕望，最好的辦法就是尋找更多的意義。就像我們的付出一樣，當(dāng)我們認(rèn)為所有的努力都沒有價值時，絕望很容易降臨，這在情感上尤為明顯。
在家里，我們也許經(jīng)歷過對父母的失望，也經(jīng)歷過對另一半的失望。生活中到處都是失望，當(dāng)我們的期望沒有實現(xiàn)時，我們很容易陷入失望。
一般來說，我們將情緒劃分為積極情緒，如快樂、快樂、興奮等，而將悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等視為消極情緒。也許我們會希望自己能多一些積極的情緒，把積極的情緒當(dāng)作朋友，而不喜歡消極的情緒，把它們當(dāng)作敵人。
事實上，這種認(rèn)知是比較片面的。能在進(jìn)化過程中產(chǎn)生和保留任何情緒，都有其積極的意義。生氣的時候，動物會炸毛，讓自己看起來更大，同時會發(fā)出嘶吼，警告和嚇退對方。對我們而言，表達(dá)自己的憤怒，是維護自己權(quán)益的重要手段。沒有表達(dá)憤怒，別人就會一次又一次地侵犯你的權(quán)益。
討厭使我們避開有害的東西，恐懼使我們遠(yuǎn)離危險，悲傷有助于促進(jìn)人際關(guān)系的聯(lián)系。情緒對個體的生存和發(fā)展起著重要作用。情感上的一切，都會傳達(dá)給我們。
心理研究發(fā)現(xiàn)，一旦人們周圍的事物發(fā)生變化，特別是自己不能招架的變化，第一種潛意識情緒并非憤怒，而是無助。大多數(shù)人的憤怒，都是由于這種潛意識的無助。
我們在無助。
對周圍環(huán)境的不滿引起的憤怒，一方面是對他人的不滿，同時也是對自己的不滿，厭惡自己無法擺脫這片苦海，沒有能力，也失去了勇氣和責(zé)任。對于自己有不滿和厭惡，又不愿承認(rèn)自己的不足，所以特別容易將自己的將就轉(zhuǎn)嫁給他人，這是一種心理防御機制。
他們用憤怒來懲罰別人，同時也在懲罰自己。無助于無法保持時刻的寬容和平靜。心理學(xué)家認(rèn)為，在人們的許多情緒中，憤怒是最容易轉(zhuǎn)移和質(zhì)變的，它可以增加到情緒的其他表達(dá)方式，稱為憤怒的三次方。
有些人的憤怒是在不斷質(zhì)疑別人:
為何你不了解我?
為何不顧及我的感受?
為何不遵守約定?
也有一些人生氣，不斷地要求別人：
你們必須做自己，你們不能懦弱，你們必須把這些事情做對。
但是這些聲音背后隱藏著一個聲音：
為什麼你不能做我也不能做的事?很多對別人的指責(zé)，其實都是對自己的指責(zé)，因為不能做到某一點，所以要求別人做到，給自己希望，別人能做到，自己肯定也沒問題。
但是現(xiàn)在別人做不到，寬容和平都消失了，只剩下苛刻的責(zé)任。投射自己的要求，掩蓋自己不足的短板和恐慌。
人人都有消極情緒。
信息越重要，情緒就越強烈，情緒就會反復(fù)地提醒我們閱讀。抵制，就會持續(xù)下去，尤其是我們對待自己的情緒。假如你覺得自己被負(fù)面情緒所包圍，首先不要自我批評，每個情緒背后都有被滿足的需求。理解負(fù)面情緒的另一面，除了解負(fù)面情緒的另一面——每個負(fù)面情緒的積極意義也可以幫助我們化解情緒。
人人都會有情感，情感是我們對自己生活滿意的晴雨表，你的成功與幸福與情感密切相關(guān)。把握好情緒，就能把握好生活。每個引起情緒波動的事情，每個人都有機會成就自己。
當(dāng)你對自己的親密關(guān)系、親子關(guān)系和人際關(guān)系不滿意時，你為自己做了什么?
情緒失控了，為什么情緒失控了?
發(fā)生了什么事?
我會崩潰到什么程度?我會把生活打碎到什么程度?
你為此做了什么建設(shè)性的事，你為此做了什么破壞性的事?
您是您生活的決策者。
