（本文所有圖片系朋友習作，感謝）
大家都熟知這句“沖動是魔鬼”，但是，沖動到底是個什么樣的魔鬼？怎么減少或者遏制這個魔鬼來傷害我們？
因為沖動之下釀成的悲劇數不勝數，我們無數次后悔曾經的沖動，悔恨那些沖動帶來的無窮后患。
但是，正像有位哲人說過的“歷史唯一的教訓就是人們從沒有從歷史中吸取過教訓”。
就像朝代更迭興衰，歷朝歷代都沒有吸取教訓一樣，盡管我們曾被沖動傷害得體無完膚，但是，依然擺脫不了沖動這個魔鬼的如影隨行。
據專家分析，沖動之所以會讓人失去理智，是因為當人們遇到令自己沖動的事情之后，周身的血液就會流向四肢，因為我們的本能是要有所行動，這是大腦傳達的指令。
因為血液流向四肢，導致我們的腦中缺血，思維受阻，理智難以控制情緒，于是，漸漸地，一種極度瘋長的情緒蔓延全身，我們整個人就完全被情緒所控制了。
這是人類進化遺留下的缺憾。
盡管如此，但是，我們依然可以通過訓練來彌補這種缺憾。
怎么訓練？就是訓練自己的認知，因為在發生的事情本身和你的沖動之間還有一個環節，就是你的認知。
事情本身——認知——情緒反應。
只要改變認知，你的情緒就不會變得那么糟糕，沖動就會慢慢在你的認知引領下逐步消失。
還是舉一個案例來說明如何訓練控制沖動這個魔鬼吧。
一個單身母親，在公司勞累了一天，拖著疲憊的身體回家，卻發現九歲的女兒正在和七歲的兒子打架，兩個孩子把家里弄得亂七八糟。
不出意外的話，這個母親此時應該是暴跳如雷，然后會開始打罵這兩個孩子。
但是，現在，我們讓她訓練控制沖動的辦法。這個辦法分為四個步驟：
第一，自己此時的感覺和將要采取的行為是什么。
比如：我火冒三丈，煩躁無比，真想揍他們一頓解恨，我這么累了，他們卻還在添亂。
第二，是什么樣的非理性認知讓我有了這樣的感覺和沖動？
比如：我讓他們和睦相處，讓大的照顧小的，他們怎么就做不到呢？我真是一個失敗的母親。
這兩個孩子太不像話了，竟然一點都不體諒母親的勞累，還在這里搗亂。
這兩個孩子沒治了，這樣的日子什么時候是個頭啊！我忍受不了了，我真的是有些絕望了。
第三步，我如何用理性認知反擊這些非理性的認知？
比如：他們是我的孩子，我為什么不能忍受？他們還是不懂事的未成年的孩子，不可能懂得對我那么體貼。這一切是可以改變的，孩子可以在我的努力下，通過教育讓他們變好的。
還有，我曾經對他們大聲吵罵過，但是沒有用，我需要用更好的方法來解決問題。
第四步，我現在需要做什么？我最好的選擇是什么？
比如，我需要冷靜下來，然后，把他們姐弟倆分開。接著詢問一下他們吵架的原因，然后教給他們和睦相處的方法。告訴他們，媽媽累了，很需要他們的幫助，請姐弟倆趕緊把東西收拾一下。
以上訓練的關鍵是，當我們開始準備煩躁沖動的時候，趕緊在腦子里響起警報——沖動來了，沖動來了，怎么辦？然后開啟以上四個步驟。
一個人不可避免地會有沖動情緒，最好的辦法不是去壓制這種情緒，長期壓抑自我也會出問題，我們需要通過這樣的訓練來進行自我疏導。
這個訓練的結果不會一帆風順，肯定會遇到反復，我們必須允許自己有時又沒控制住，不能因此灰心。我們要堅信，不斷堅持訓練的結果，會讓我們的沖動越來越少。
這四步不難，嘗試一下吧！反正我開始準備試試。
