各位朋友，我是濤聲依舊。
很多人會很納悶，以前缺吃少穿的，也沒聽說有這么多人抑郁，現在不愁吃不愁穿，日子越來越好，為什么有這么多人抑郁呢？
據世界衛生組織統計，全世界抑郁患者達3.5億人，到2020年，抑郁癥已經成為人類第二大疾病。
每年因抑郁癥自殺的死亡人數高達100萬。
中國抑郁癥患者已達9000萬。
中國每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。
同時，我國抑郁癥就醫率僅5%。近80%的患者接受治療后可以治愈。
以上內容來自網絡。
現在，我斗膽來分析一下抑郁產生的原因，準確點說，是原因之一：
先來說一件我自己的久遠的往事。
說久遠，是因為距離現在至少有四十五年以上了吧，那時候我剛上小學不長時間，平時很少回家的父親，在指導我寫作業。我從小就害怕嚴肅的父親，所以，不自覺地就分神了，作業自然也沒做好，應該是很簡單的題目也做錯了。
父親生氣了，說我太笨了。
這個時候，母親在一邊平靜地對父親說：“他不笨，他一定是開小差了，所以才做錯了。”
我內心瞬時涌上了一股暖流。后來發生的事情自是印象模糊了，但是，母親的這句話卻讓我牢牢記在了心間，雖歷經四十五年，卻依然在腦海里不時浮現。
我現在對于這件小得不能再小，普通得不能再普通的事情，突然有了新的感悟。
為什么四十五年來，我會經常回想起母親說的這么一句簡單的話？
因為我得到了被理解的感受，尤其是在父親說我笨，我內心沮喪無助時，母親這一句話，就像陰云密布中的一束陽光，照亮了我的心。
“我不笨，我只是開小差了。”這是我因為做錯題被父親錯誤評判，又被母親理解后進行的自我評價。
這個評價讓我從沮喪中很快走了出來，也讓我重新恢復了力量。
然而，不是每個人都有這么好的運氣。
我們從小都被父母或他人無數次地評價過，這無數的評價中，有的正確，有的錯誤，也有的評價，我們自己也難辨真假。
有的評價會帶給我們自信，有的會讓我們欣喜；然而，有的評價會讓我們委屈，有的會讓我們惱怒，有的會讓我們郁悶。
這無數的各式各樣的評價，伴隨著我們一天天長大。那么，最終是哪些評價讓我們刻骨銘心、印象深刻呢？
一類就是像我小時候那次，被誤解后，又被理解，這種反差后的溫暖會長久留在心間。
另一類是那些讓我們傷心郁悶的負面評價，不管我們是否認可，都會深深刻進腦海，很難抹去。
有些人會天真地以為，我們還得到過那么多正面評價呢，完全可以抵消那些負面評價啊。
很遺憾，根據心理學家的分析——壞的比好的更有力量。
也就是說，好的評價根本抵消不了壞的評價對我們的影響。
想一想，你對朋友一百個好，有時一個不好，可能就會導致朋友翻臉。他用那一百個好，抵消這一個壞了嗎？除非你及時彌補了自己的過錯。就像我，很幸運地被母親理解后，化解了那次負面的自我評價。
根據心理學家的另一個研究成果，還有一個不好的消息就是，對有些人來說，很多負面評價會被大腦不自覺地接受，然后在內心得到融合，讓他們誤以為自己就是那樣的人。
然后，那些生命歷程中一個個負面的評價，會在腦海里一層層積攢下來，變成了自己揮之不去的噩夢。
我很笨
我真沒用
我毫無價值
我真令人討厭
我怎么做都沒用
活著一點意思也沒有
……
這些負面評價會按照某種頻率經常光顧他們的大腦，當他們為了生計不斷勞作，為了吃飽穿暖千方百計地辛勤工作時，它光顧得便不那么頻繁，因為忙碌的大腦沒有多少空間允許它存在。
令人不安的是，雖然現在生活越來越好，但是當前社會競爭越來越激烈，孩子受到的關注度越來越高，父母焦慮程度大幅提升，孩子被焦慮的父母進行負面評價的機會越來越多。
與此相反，以前的孩子卻很少有這種遭遇，這也許是缺衣少穿的時候抑郁癥較少的原因吧。
一旦衣食無憂，這些負面評價光顧得次數就開始增加，尤其是當我們閑下來的時候，它光顧的頻率會越來越快，陰影越來越大。當籠罩你內心的沒有了陽光，只有陰云密布時，抑郁便發生了。
所以，根據以上分析，避免抑郁的有效的方法就顯而易見了。
第一，對孩子或家人多一些理解，多進行設身處地的換位思考，一個人一旦得到理解，就會重新恢復力量。
第二，減少或杜絕對孩子的負面評價，用建設性的語言來代替負面評價。比如，對一個做錯了事的孩子，盡量不要說他笨或壞，而是告訴他，如果找到努力的正確方向就可以進步。
第三，要承認每個人都是成長中的個體，都可能通過努力獲得更好的發展，缺憾是暫時的。再說，人無完人，不要為了發泄自己的情緒，就肆意污蔑他人，或者隨意貶低他人，即使這個人是你自己的孩子。
第四，每個人都要盡可能找到有意義的事情去做，讓自己充實起來，不給抑郁可乘之機。
第五，多了解些心理學的知識，學會進行自我調整，緩解自己過重的壓力。
每個抑郁者背后必定有著某種錯誤的教育和不良的影響，但愿隨著這個世界的變好，有更多的家長、更多的人能夠醒悟，讓每個人能隨著世界的變好也變得越來越幸福。
