人要先跟自己建立關系，要與別人同行，一定要自己先站穩。
心理學后來發展出來，成為心理治療。
當代西方心理學界，有多位學者受到存在主義思想的啟發，將存在主義對個人生命特色的剖析應用于心理治療，可以給我們以積極的啟發。
》》》行為心理學：人沒有真正的自由
所謂存在主義心理治療，它反對的是什么？
它反對兩種：行為心理學和精神分析心理學。
行為心理學派是在美國哈佛大學發展起來的，代表人物為華生（John Broadus Watson，1878-1958）和斯金納（Burrhus Frederic Skinner，1904-1990）。
行為心理學派認為“自由”被社會和文化條件所限制，人的行動都是被決定的。
這一派的特色是通過研究生物（如鴿子、白鼠）對刺激的制約反應，說明人也有類似情況。
所以他們說，自由都是被制約的，人沒有真正的自由。
》》》精神分析心理學：潛意識制約人的自由
第二派是精神分析心理學派，代表是弗洛伊德（Sigmund Freud，1856-1939）的思想。
這一派認為，自由是被制約的，被什么制約呢？
被人的潛意識，潛意識就像冰山在水面以下的部分，非理性的趨力和往事造成的情結隱藏在潛意識深處，支配著人的行動，使人沒有真正的自由。
這兩派的說法都否定了自由的充分意義，否定了人有自由選擇的可能。
》》》存在主義心理學：人有自由，但要自己負責
存在主義心理學派主張人是自由的，必須為自己的選擇和行動負責。
存在主義心理學派怎么治療呢？
他們要讓病患確認可供選擇的范圍，然后做出選擇。
只要病患了解自己如何被動地受制于環境，了解自己被哪些因素所控制，他就可以自覺地改變自己的現狀。
的確，很多人都是不知不覺被某些所控制，或是人，或是狀況，或是環境，感到自由無法伸展，一旦了解之后，就會出現不一樣的機會。
》》》存在主義心理治療的6個步驟
存在主義心理治療認為，人應該不斷發現并理解自己存在的意義，應該設法回答：
我是誰？
我能變成誰？
我從哪里來？
將往何處去？
……
為此，存在主義心理治療提出了6個步驟。
第一，培養自我覺察能力。
人應該覺察到生命是有限的，不可能達到一切目的。之后自主選擇，采取行動，無為亦是一種選擇。
我在選擇的時候創造了自己的一部分命運，卻不可能完全創造自己的命運。
比如，我的國籍和家庭，這些都是要接受的命運安排。
我有自由，愿意負責，但自由難免帶來焦慮，由于不被別人了解，還會有空虛寂寞之感，甚至感到內疚和無意義。
這些感受恰好表明我覺察到自己與別人不同，只有覺察自我之后，才可以設法與別人建立關系。
》》》“我就是我自己的選擇”
第二，了解自由與責任。
我們前面介紹過薩特所謂的“壞的信念”，人不能以自己的家庭環境、生肖、星座等為借口，認為自己無能為力。
薩特說：“我就是我自己的選擇。”
你今天是什么樣子的，就是你自己的選擇造成的。
換句話說，當你說“我是一個人”，就意味著“我是自由的”，“人被判定為自由”。
所以，你前面自我覺察了，接著你就要說，我要自由，那我就要負責任。
》》》與別人同行，要自己先站穩
第三，追求自我認同與建構人際關系。
我要知道自己是誰。
“自我認同”就是我知道自己的本質是什么，我不再是別人思想的產物，不是別人塑造的，而要成為真正的自己。
很多人一輩子都是在做別人心中的那個人，而沒有做真正的自己。
所以，我要探索我內心真正的需求是什么。此一過程中難免有孤獨之感，但不應忘記：
人要先跟自己建立關系。
要與別人同行，一定要自己先站穩；
我要交朋友，首先要了解自己。
我和別人的關系建立在我的自我實現上，而非自我剝奪上，不能為了迎合別人而喪失自我。
》》》全身心投入才有意義
第四，追尋生命的意義。
我要問自己一生的意義來自何處？
這一生到底要做些什么？
首先要放開舊的價值觀，但應當注意，放開舊的時候要有新的價值觀來取代，否則會出現價值真空，那是很可怕的。
有位作家說：“我一生中很擔心自己就像一本書中的一頁，別人匆匆翻過，沒有人認真去讀這一頁究竟寫了什么。”
這句話道出了每一個人的心聲。
在追尋意義的過程中，要努力創造新的意義，沒有全身心地投入就不可能產生意義。
對認定的事情應有獻身的態度，不論別人是否看重，只要自己下定決心、全力以赴，這件事對于自己就有全新的意義。
》》》沒有焦慮，不能算活著
第五，發現焦慮是生存的一種現象。
如果沒有焦慮，我們不能算是活著，也無法面對死亡。
這句話說得很實在，你如果任何焦慮都沒有，那活著算是怎么回事呢？
難道是漂浮在空中，沒有任何重量嗎？
面對死亡，誰又能不焦慮呢？
所以，自由與焦慮是一體之兩面。
》》》懼怕死亡，因為沒有真實活過
第六，覺察死亡和虛無。
我們恐懼死亡，因為我們沒有真實地活過。
一個人如果能真實地度過此生，該做的事已經做完，該跑的路已至終點，我們又何必擔心死亡的來臨呢？
死亡是自古以來每一個人都要面對的問題。
我們知道沒有永恒的時間來完成所有的計劃，因此會更加重視眼前這一刻。
以上是存在主義心理治療的基本觀念。
它啟發我們先具備自我覺察能力，了解自由與責任的關系；
再設法追求自我認同與構建人際關系；
在追尋生命意義的過程中必然遇到焦慮；
最后知道一切終將結束，但是一生中能夠做什么、應該做什么，還是要自己去勇敢面對與選擇。
