相信糖尿病人對于大家來說并不陌生了，因為隨著現(xiàn)在糖尿病人群逐年上升，糖尿病發(fā)病情況日漸年輕化。
發(fā)病的人數(shù)也不斷地增長，而糖尿病并發(fā)癥也嚴重的影響著病友的生活質量。
一旦確診了糖尿病，就要終身進行藥物治療。所以得了糖尿病之后，糖尿病朋友的生活就是要怎么去把血糖控制好，預防一系列的惡性并發(fā)癥的發(fā)生。
早餐對于糖尿病人來說是非常重要的，早餐控制好了，對一天的血糖控制平穩(wěn)也非常有幫助。所以糖尿病人一定要吃好早餐，這樣才能夠更好的控制血糖，那么怎樣吃好呢？今天來跟大家分享一下。
得了糖尿病的人要注意早餐，牢記"三吃三不吃"，讓你輕松將血糖控制好。
第一點 吃雜糧主食。糖友們要注重血糖的控制，可以選擇一些雜糧主食比如燕麥，燕麥是非常好的早餐食品，能夠延緩餐后血糖上升，燕麥中主要富含膳食纖維。
我們在選擇燕麥的時候，不要選擇花樣燕麥或即食燕麥，最好選擇整顆的燕麥以及原味燕麥等等，這樣才能更好的延緩餐后血糖上升。
第二點是早餐的食物多吃奶制品。很多純牛奶或者是無糖酸奶都非常適合糖尿病朋友的，牛奶制品中含有豐富的蛋白質，可以給人體提供足量的營養(yǎng)和能量，有利于血糖的穩(wěn)定，糖尿病人可以放心吃這類的食物。
在選擇奶制品的時候，也要注意選擇無糖的純牛奶以及無糖的酸奶，避免選擇一些調和奶，或者是一些早餐奶等。
第三點是早餐要多吃蔬菜，蔬菜可以在早餐中經(jīng)常出現(xiàn)，尤其是葉類蔬菜，比如說空心菜，菠菜，生菜，小白菜等等。
這類食物可以提供好的維生素及膳食纖維，幫助我們預防便秘，促進腸道蠕動，也有利于毒素的排出，同時也很好地補充了水分。大家不妨吃一些蔬菜沙拉，對于病情也非常有幫助。
早餐應該避免選擇哪些食物呢？以下三種糖友們要注意慎重選擇。
第一種是早餐盡量不吃油條，油條是我們經(jīng)?？吹皆绮褪澄?，但這類早餐主食對于糖尿病人并不適合，因為它屬于油炸食品，不僅熱量高，脂肪也高，對消化也不怎么好。
如果油條吃多了，血糖變得難以控制，還容易引發(fā)一系列的并發(fā)癥，如高血壓，高血脂等等，影響身體的健康。
第二種早餐食物是白粥，不建議糖尿病朋友大量吃白粥，雖然白粥看起來很清淡，但是它也是屬于高升糖指數(shù)食物，大量食用也容易對血糖造成很大的影響，所以建議大家還是不要單純喝白粥。
第三種食物就是糕點，尤其是一些精致的糕點及奶油蛋糕等。對于糖尿病來說，糕點類食物也不建議在早餐食用，因為大部分的糕點都是高熱量，還有些糕點含有很多糖分及反式脂肪，并不適合糖友們。
總之，糖尿病朋友的早餐飲食控制是非常重要的，盡量選擇沒有精加工的食物，早餐牢記以上的"三吃三不吃"，遵循低糖，低脂，低鹽的飲食，養(yǎng)成好的生活習慣。日常堅持運動，這樣才能夠更好的控制血糖。
