學術任職： 中華醫學會腸內腸外營養分會組成員/中國中醫藥信息協會食療分會常務理事/中國抗癌協會腫瘤營養專業委員會委員/中國營養學會臨床營養分會委員會委員/中國非公立醫療機構協會臨床營養專業委員會委員/《中國臨床營養網》梅州市首位且唯一簽約營養師/廣東省抗癌協會腫瘤營養專業委員會青年理事/廣東省科技廳科普傳播達人首批營養講師/今日頭條簽約作者，深圳衛視特邀嘉賓營養專家訪談。個人榮譽： 2017年榮獲廣東省營養講師大賽冠軍，2017年榮獲全國營養講師大 賽全國 8強，2020榮獲全國全民營養周活動二等獎，2020年榮獲廣東省健康傳播職業技能競賽優秀獎，2020年榮獲南方科普傳播大賽優秀獎，2020年榮獲全民營養周活動積極參與單位獎，2021年榮獲前海人壽內部培訓講師，2021年榮獲廣東省科技廳十大科普傳播達人。2022年第二屆全國體重管理優秀論文二等獎，2022年第二屆全國體重管理青年醫師演講比賽三等獎。 擅長領域：低碳減重、生酮減重，成功減脂1500余例。糖尿病、高血壓、高血脂、痛風高尿酸血癥、代謝綜合征等慢性疾病的營養治療。健康的身體、合理的膳食、均衡的營養是孕育新生命所必需的物質基礎。備孕期婦女的營養狀況直接關系著孕育和哺乳新生命的質量，并對婦女及下一代的健康產生長期的影響。為保證成功妊娠、提高生育質量、避免不良妊娠結局，夫妻雙方都應做好充分的孕前準備。
在一般人群膳食指南基礎上，《備孕婦女膳食指南》特別補充了以下幾條內容：
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發癥等不良妊娠結局有密切關系。
低體重：體質指數BMI＜18.5kg/m2的備孕婦女，可通過適當增加食物攝入量和規律的運動來增加體重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加攝入牛奶200mL，或糧谷/畜肉類50g，或蛋類/魚類75g。
體質指數（BMI）計算方式：
BMI=體重（kg）/[身高（m）x身高（m）]
肥胖：體質指數BMI≥ 28.0kg/m2的備孕婦女，應改變不良的飲食習慣，如減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低血糖指數、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。同時，應適度增加運動量，推薦每天30-90min中等強度的運動。（圖片來源：微信公眾平臺公共圖片庫）孕前和孕早期缺鐵或貧血，可影響妊娠結局以及母子雙方的健康，容易導致流產、胎兒宮內生長遲緩以及新生兒低出生體重。備孕的小仙女們應該多吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟及紅肉。在攝入富含鐵的畜肉或動物血和肝臟的同時，攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，可提高膳食鐵的吸收率與利用率。碘營養狀況與子代智力和體格發育有關，備孕的小仙女們除規律食用碘鹽外，每周再攝入1次富含碘的食物，如：海帶、紫菜、貽貝（淡菜）等，以增加一定量的碘儲備。孕前3個月補充葉酸可降低子代神經管和多種畸形的發生風險。
女性要多補充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等動物類食物，以及芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等植物類食物，還有水果類如梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。但僅僅食物補充可是不夠的，人工合成的葉酸補充劑為葉酸單體，穩定性好，可被腸道直接吸收。因此，備孕小仙女們還應額外選擇葉酸補充劑。（圖片來源：微信公眾平臺公共圖片庫）在我國，給計劃懷孕的婦女和孕婦每天補充400μg葉酸，已成為重要的營養干預政策。不論哪種品牌，含有400μg葉酸就夠！特別提示：備孕時間超過3個月，還要繼續服用葉酸嗎？
要！葉酸補充劑400μg/d是目前公認的預防胎兒神經管畸形的最低有效劑量，至少連續服用3個月是為了使體內的葉酸濃度達到平衡穩定的水平，備孕期間應該按此劑量長期服用葉酸，并持續至整個孕期。
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