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作者：黃英

廣東省工傷康復醫院營養科主治醫師

中國營養學會會員/廣東省營養學會臨床營養專業委員會青年委員/《中國臨床營養網》簽約營養師。

擅長：管飼病人營養治療，熟悉糖尿病、腎病、肝病、痛風、腫瘤、高脂血癥、炎癥性腸病等及孕產婦、兒童青少年、特殊工種人群的膳食指導、能合理運用中醫食療處理營養相關問題。

上次義診，我正在告知一位血糖偏高的阿姨怎么注意日常飲食時，旁邊等待的一位戴著口罩的小哥哥不斷地附和我的話，然后很懂行的想把他知道的飲食知識告訴這位阿姨，當阿姨感到焦慮時，他趕緊安慰到，其實血糖控制好了，一樣可以健康長壽的。

我忍不住好奇問他，為什么那么年輕就來測血糖，他告訴我他已經36歲了，患糖尿病好幾年了，但是血糖控制得好，沒有什么并發癥。

即便戴著口罩，我也能感覺到他的年輕帥氣，我為他點贊，這么年輕面對美食能這么有自制力，真是不錯。他毫不隱瞞的告訴我，他媽媽老早就告訴他：自己40歲就發現患有糖尿病，怕這種病有遺傳的趨勢，所以平時讓他注意生活習慣，盡量不要吃甜食、喝甜飲料，并且經常運動、控制好自身體重等等。

我真為他有這么一位智慧的媽媽而感到高興，即便他家有這個疾病的遺傳基因，我相信在他們自律的生活下，也是能健康幸福的過一生的。

事實也確實是這樣的，醫學上發現的很多慢性病其實是有遺傳趨勢的，比如：高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、哮喘、胃癌、冠心病等等。

如果孩子父母或者祖父母中有患這些慢性病，那么家長就需要注意了，雖說將來孩子不一定會得這些慢性病，但可以肯定的是自家孩子比其他孩子更有易感性，也就是患病幾率會更大。

如果我們早做預防，終生不患該類疾病那是最好，退一步講，即便孩子長大后患有該類疾病，因為我們讓其從小養成了良好的習慣并做到心中有數，這肯定是可以大大減少它的危害的。

因此了解雙方家族遺傳病史，提前做好準備和采取措施，這才是父母的明智之舉，不要覺得孩子還小，一切疾病離孩子還遙遠。

（圖片來源：www.pexels.com）

我國近二三十年的疾病譜發生了很大的變化，諸如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥、心腦血管疾病、癌癥等疾病成了威脅人們健康的主要原因，這跟社會發展、人們飲食習慣的改變有很大關系。

希望父母教育孩子從小養成良好的生活習慣：早睡早起，天天運動至少1個小時，保持健康體重，成年后體重變化控制在5kg以內；從小養成良好的飲食習慣：少油少鹽少糖，盡量吃原生態的飯菜肉（即菜市場購買回來經家庭簡單制作出的保留有食物天然成分的食物），少吃加工和深加工的食品以及零食，如超市貨架上的飲料、糕點、熟肉制品等等，減少在外就餐的頻率。促使孩子從小遠離重口味，可以說是父母給予孩子一生健康的最好禮物。

當然了，父母可以根據自身的家族遺傳病史，對孩子有更針對性的指導和告知：

若家族有糖尿病史，請告知孩子從小不吃或少吃甜食，如蛋糕、面包、餅干、可樂、汽水等，并且要經常運動，保持健康體重；
若家族有高血壓病史，請告知孩子從小少吃咸菜、咸蛋、臘肉、臘腸等用鹽腌制的食品，多吃新鮮的蔬菜水果及含鈣豐富的食品，經常運動，保持健康體重；
若家族有高脂血癥史，請告知孩子從小少吃肥肉、油炸食品及甜食，多吃深顏色的蔬菜，天天運動，保持健康體重；
若家族有哮喘病史，請告知孩子從小遠離容易導致自身過敏的食品及物品，天天運動，增強自身抵抗力；
若家族有癌癥病史，請告知孩子從小保持開朗樂觀的性格，定期進行有針對性的體檢，少吃腌制、油炸食品，多吃新鮮果蔬，天天運動，保持健康體重。

最后，如果父母本身對疾病認識不清楚，那么請及早到醫院咨詢醫生。父母能有預防為主的遠見，孩子才能有健康幸福的人生。

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