1、心結、煩心事，一定要放下，不做偏執人格的人。
俗話說：「沒有過不去的坎」，所有的坎，在未來的時間長河里來看，都不是什么大事。但是有一點，越是在我們難的時候，我們越是不能自暴自棄，及時地止損非常重要。
保持頭腦清醒，不要走極端，不做超越自我能力的事情，比如：過度消費，帶來一大堆賬單，以至于把自己折磨得身心俱憊去應付信用卡、花唄、借唄、微粒貸等等」。
我之所以額外拿消費舉例，是因為我們抑郁了，感覺內心空虛、無望、自卑，所以很多人以購物來找滿足和快樂感，這個方法雖然好，但是別過度，過度意味著后面充滿著無盡的后悔和自責，適得其反。
合理地消費，延時滿足非常重要。
2、適當地停下腳步來審視自己，哪里做錯了，哪里做對了，不至于自己一直盲目或者錯誤地走下去。記住一點，無論自己選擇的路如何？都不要自責自己。對于自己做對了的事情，學會認可自己。以此看到自己的亮點！
3、多與他人交流，找朋友聊天、談心，避免過度封閉自己所帶來的持續性壓抑。讓自己多與人接觸，不僅僅是讓自己的思想解放，更是回歸到正常社交的一個鋪墊、積極的方式，多去做，會讓你變得開朗、開心起來！
4、拋除病恥感，會讓你如釋負重。病恥感就是壓在你胸口處的一塊石頭，所謂拋除病恥感，就是徹底地去接納它，并非要你逢人就說，只需要你在精神層面上接納它，那么你就治愈三分之一了。
因為你知道有病就得治療，所以要積極尋求醫生和心理咨詢師的幫助！
5、做自己喜歡、感興趣的事情。找到生活中的樂趣，專注于一件事，是回升麻木情感的手段，也是自我價值提升的方式，但不能太沉迷。
專注并非代表沉迷，而是在勞逸結合中，不斷地創造價值，找到我們內心的動力。
6、多運動，建議每周三次，每次運動維持45分鐘左右。以出汗為佳！慢跑步最適合，其它運動也可。
運動，是全身心的放松，多巴胺的分泌，人會由此感到多巴胺的產生而愉悅清爽、快樂些。
7、損害我們健康的三大殺手，都是我們親手創造的。幾乎90%的疾病，亞健康，都與我們人為的因素有著直接、密切的關系！
長期熬夜。導致神經衰弱，精神萎靡不振，嚴重折壽！吃垃圾食品（包含喝酒、抽煙）。食品有多么不安全，展開腦洞想想。寧吃自家做的白飯，也不吃外賣！長期情緒波動，或者長期心境低落，郁郁寡歡。則引發焦慮癥、抑郁癥、精神分裂、強迫癥等，以及牽扯到軀體上的植物神經紊亂……
二十一世紀，誰能掌控這三件事，誰就掌控了自己的健康！乃至生命！養生過度靠吃補品適得其反，養生推崇的是天然、綠色、好習慣的養生法則。
8、少看負面新聞，最好不看，雖然手機會自動推送給你，你依舊可以忽視。
多看正能量的東西，切記負能量的思維和信息，請徹底拋除！
9、帶著感恩心，多幫助別人，讓你的內心多一份感動，少一些抱怨。
那么，你的內心便會把幸福一點點積攢起來。人有幸福感了，才會覺得生活有希望和動力。
