操法 | 流傳千年的古老養生法，誰都會做，誰都能做，隨時隨地做，益處特別多！
養生法之中，有一些已經流傳上千年，都是先人智慧和經驗的結晶。今天益壽君想和大家分享的是一種古老的養生術，誰都會做，誰都可以做，隨時隨地做，但是益處非常多。西漢初期的《引書》是專門記述導引和養生的著作，共記載導引術101種，用于治病的有50種，能說出來功效的有16種，也就是說，從漢初以前，古人就運用導引治療疾病，并且積累的相當豐富的經驗。其中有“敦踵以利胸中”、“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。而古代著名醫學家、養生家陶弘景所著《養生延命錄·按摩導引篇》中有“握固不息，敦踵三還”的功法；距今800多年的導引養生術“八段錦”最后一式，“背后七顛百病消”也是敦踵之法。到底什么是敦踵？敦踵又能為我們身體帶來什么好處呢？敦，為“頓”，捶胸頓足，這個頓就是跺腳，“踵”是什么，摩肩接踵，就是腳后跟，敦踵其實就是顛腳后跟。
依據中醫理論，腳趾、腳跟、小腿、大腿內側有脾、肝、腎三經，也被成為足三陰經。踮腳這一個動作可以刺激足三陰經，使體內的氣血向上運行，達到溫補內臟，充盈中氣，調和氣血的目的。踮腳到底有什么益處？現代醫學認為靜脈回流需要肌肉運動所產生的壓力來推動。根據測定，雙腿每次收縮擠出的血量大致相當于心臟搏動一次，一側心室射出的血量，也就是說敦踵促進下肢血液回流，利于心血管。中醫認為中風是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血為“陰盛格陽”導致的陽氣上沖。氣沖于腦，陽氣聚集它處無法歸元。敦踵，是一種潛陽的好方法，能浮陽下行，從膀胱經、腎經歸于足底，刺激腦部氣血運行，也適用于陽氣上浮、虛火上炎的高血壓、頭暈、三叉神經痛等。敦踵時前腳掌用力，足少陰經起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱，而足內側有腎經、肝經、脾經三條經絡經過，敦踵刺激了腎經穴位。很多人腎氣虛弱、腎陽不足，畏寒怕冷、下肢浮腫等情況，如果堅持三個月敦踵，會發現這些情況均有改善，它是非常好的固陽、壯陽、扶陽、潛陽之法。敦踵有利于增強踝關節穩定性，預防下肢靜脈曲張，防止膝蓋僵硬、酸痛。現代醫學講前列腺肥大、前列腺炎等癥，于中醫角度是由于膀胱氣化不利所造成，因為腳跟外側為膀胱經循行之處，堅持顛腳跟可以健運膀胱，使小便更加通暢。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
