1.釋放工作壓力
適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)人們的潛能，提高工作與學(xué)習(xí)的積極性，但若長時間將自己置于高壓狀態(tài)下，不僅精神狀況會受影響，體質(zhì)健康也會因此大打折扣。
據(jù)臨床研究顯示，經(jīng)常性的焦慮、苦悶、緊張會波及人體內(nèi)分泌的穩(wěn)定性，提升體內(nèi)皮質(zhì)醇等特殊物質(zhì)的分泌量，在此類化學(xué)因子的作用下，脂肪的分解與利用效率就會不斷下降，繼而導(dǎo)致脂質(zhì)在體內(nèi)沉積速率提高。
同時，在壓力過重的狀態(tài)下，部分群體還更容易產(chǎn)生對糖分與油脂的依賴，出現(xiàn)過度飲食癥狀，而在這些因素的共同作用下，肥胖與壓力之間就有了千絲萬縷的聯(lián)系。
2.穩(wěn)定三餐時間
有些朋友在工作時一旦忙起來，就會將三餐規(guī)律置之腦后，特別是有夜間加班需求的人群，常常會忙到深夜，才有空閑進(jìn)行就餐。
然而，人類是一種節(jié)律性動物，頻繁的不規(guī)律飲食會擾亂腸胃的消化吸收功能，并因此影響代謝與排便穩(wěn)定。
所以，三餐不規(guī)律、饑一頓飽一頓的朋友，不僅要面對來自腸胃、肝膽等器官的慢性病變，還要警惕營養(yǎng)吸收不均衡所誘發(fā)的肥胖癥。
3.堅持運動習(xí)慣
在進(jìn)入職場后，人們往往會被繁雜的工作與密切的人際交往纏繞，一天中真正屬于自己的時間，往往少之又少，再加上身心勞累之后，會對運動產(chǎn)生抵觸情緒，所以缺乏鍛煉的現(xiàn)象，在現(xiàn)代人群中可謂比比皆是。
因此，為自己制定合理的鍛煉計劃，“強(qiáng)迫”自己邁開步子進(jìn)行體能訓(xùn)練，也是防范肥胖的重要一環(huán)。
運動的精髓不在于單次的強(qiáng)度有多高，而在于堅持的時間有多長。若大家每周能夠保持5小時左右的有氧訓(xùn)練時長，那么即便不能立刻瘦身，也可以調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝速率，讓身材變得更為勻稱。
總之，上班族肥胖雖然常見，卻并非難以控制，只要做好基礎(chǔ)控制，再搭配適當(dāng)?shù)倪\動，保持良好身材或許并不難。
