在日常生活中，很多人在飽餐一頓后，就會感受到有一股濃濃的困意來襲，且在這種情況下，就只想躺在床上好好休息一下，特別是在吃完午餐后，這種感覺會更加強烈，而且只有真正去休息一會兒，才能使自己的大腦保持更加清醒的狀態，從而減輕疲勞感，讓自己接下來的工作和學習效率得到保證，可是，為什么吃完飯后會容易感覺困乏、想睡覺呢？其背后的原因，可能有這些。
1.缺少運動
對于在日常生活中比較喜歡運動鍛煉的人來說，無論是精力還是體力，都會明顯高于沒有運動習慣的人，而且長時間不運動、保持久坐姿勢，還會促使全身的血液循環速率下降，在這種情況下，血液粘稠度就會明顯上升，進而使人容易在吃飯后感覺到困乏。
2.吃得太多
一般情況下，吃得太多也很容易讓人感覺到困，這主要是因為攝入過多的食物會導致自身的餐后血糖持續上升，并且迅速消耗儲存在身體內部的能量，在這種情況下，就自然會容易感到疲勞。
3.不良的睡眠習慣
很多人在吃完飯后之所以會感覺到疲憊，往往與自身的睡眠時間不足息息相關，如果一整天的精力都不夠好，只想睡覺休息，特別是在吃飯后，這種想要休息的欲望會更加強烈，那么就極有可能與睡眠不足存在直接關聯。
4.吃了太多碳水化合物
碳水化合物作為人體最為重要的功能來源，它往往能夠促使人體產生一定量的血清素，而血清素又是一種幸福荷爾蒙，它能夠在一定程度上調節人們的情緒、刺激人們積極思考，同時還能夠平衡人體的睡眠周期，所以，碳水化合物攝入過多也很容易讓人感覺到疲乏。
5.吃了能夠催眠的食物
生活中可以幫助人們促進睡眠的食物有很多，特別是鋅元素、鎂元素以及褪黑激素含量較為豐富的食物，比如櫻桃、獼猴桃等，就能在一定程度上促進人體生產出血清素，進而讓人感覺困乏。
6.攝入過多色氨酸
對于含有色氨酸的食物來說，往往也能在一定程度上刺激體內血清素的生成，比如魚、豆制品等，都含有較為豐富的色氨酸，因此，控制對上述食物的攝入，就可以在一定程度上緩解飯后疲乏的感覺。
7.患有某些疾病
如果能夠排除自己的飯后犯困感與食物的攝入無關，那么就需要考慮是否是自身健康出現了問題，比如，患有甲狀腺功能低下、貧血以及糖尿病等疾病的人，在吃完飯后出現強烈困意的情況就會尤為突出。
那么，要想緩解飯后困倦，究竟有沒有什么比較好的辦法呢？在這里給大家推薦兩個方法，或許可以在一定程度上發揮緩解作用。
首先，是控制自己的飲食。不管是早餐、午餐，還是晚餐，大家都要盡可能控制，不要攝入過多，吃到七八分飽就可以了，這樣不僅能減緩食物在體內的消化速率，也能夠緩解因腹部過于飽脹而引起的身體疲乏。
除此之外，平日里還要盡可能少吃一些含有反式脂肪酸以及過高糖分的食物，以避免因自己的血糖波動過大而導致嗜睡，對于上班族來說，可以適當咀嚼一些不含糖的口香糖，或許能夠幫助自己保持清醒、改善情緒。
其次，盡量堅持飯后散步，大家吃完飯后可以先休息10分鐘，然后再去室外走一走，這樣可以在一定程度上增加血液中的氧氣含量，在提升身體活力的同時，還能有效地促進自身血液循環，加速對食物的消化，進而緩解困乏感。
