現如今，隨著人類平均壽命的不斷延長，醫學上也克服了很多在過去被冠以“不治之癥”稱號的疾病，但與此同時，也有一些新的疾病在等待著我們去挑戰，比如大家所熟知的老年癡呆癥。
從嚴格意義上來說，老年癡呆癥的命名與這一疾病的癥狀表現并不完全相符，老年人的細胞即便會隨著生理性衰老而或多或少受到損傷，但卻并不完全都是“腦退化病”。在醫學上，老年癡呆癥也被稱為阿爾茨海默癥，是一類在老年人群體中尤為高發的神經系統退行性疾病。
而人們一旦與阿爾茨海默癥打上了交道，就會出現記憶力、思維能力、語言以及認知等多種能力的明顯下降問題。若進入到了重度癡呆階段，那么患者的語言能力、行為能力就會漸漸喪失，并且還會對患者的身體健康造成較為嚴重的危害。
最令人遺憾的是，這類疾病不僅是臨床上的一類不治之癥，而且通過對患者進行大數據統計可以得知，絕大多數人都缺乏對公認系統理論的認知。甚至還有相關機構表明，預計在2050年，每85個人中就有1人會受到來自這種疾病的侵擾，并且在確診患病后，能堅持存活14年以上的人群，比例還不足3%。
那么，人在進入老年階段后，究竟應該怎么做，才能有效預防與老年癡呆打上交道呢？
一、保障充足睡眠
保證規律且充足的睡眠，對中老年人的大腦來說，是能發揮非常明顯的保護效果的。人體在處于睡眠狀態時，大腦會自動對一些異物進行清除，這不僅能起到預防記憶力下降的作用，同時還有利于提高自身的認知功能，既有利于保持大腦細胞的活性，還能在一定程度上改善大腦的血液流量。
而這些作用的發揮，都可以很好地幫助人們預防老年癡呆。
二、積極調整飲食
中老年人在平日飲食當中要學會適當多增加一些植物類食物的占比，比如新鮮的綠色蔬果、豆制品以及谷物類食物等。每個星期至少要保證攝入兩次魚肉或是家禽肉，而且每天都要保證攝入一定量的堅果，這不僅能幫助防止老年癡呆，同時還能降低誘發心臟疾病的幾率。
對于辛辣、油膩、糖分高以及含鹽量較高的食物來說，大家也要盡可能避免過多攝入，因為這些食物的攝入很容易促使老年人體內的血液循環速率變緩，并對大腦的功能健康造成影響。
三、戒煙戒酒
對于平日里有抽煙、飲酒等不良習慣的老年人來說，一定要盡早戒煙、戒酒。若是長期大量飲酒，那么出現酒精中毒的幾率就會大大增加，這也會對老年人的認知功能造成嚴重影響。另外，長期吸煙還會對腦血管以及腦部神經造成不良刺激。
因此，為了自身健康，老年人一定要積極主張且及時地戒掉煙酒，這樣才能更好地呵護大腦功能，進而起到降低老年癡呆發病率的作用。
四、加強腦力活動
在進入中老年階段后，大家一定不要讓自己的大腦長期處于閑置、靜止的狀態，若是大腦長時間不運轉，那么腦細胞的老化速度就會大大加快，因此，保證每天進行一定程度的腦力活動是非常有必要的。
大家既可以通過適當聽一些音樂，來保持大腦細胞的活力，同時也可以堅持每日讀書、看報，這些都能夠幫助保持大腦功能的正常運轉，從而鞏固并提高大腦細胞活性，以實現預防老年癡呆的目的。
